在生活中，不少人都將養生之道等同于養生之術，其實不然。中醫將養生的理論稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。

警惕身體變壞7大預兆 教你中醫養生之道

中醫養生知識

1、有沒有健康的頭發和指甲

皮膚系統（包括頭發和指甲）常常能最先提示你是否缺維生素，缺維生素通常表現為指甲脆弱、易變形，頭發大量脫落等。健康個體的指甲通常呈粉色、而且堅硬圓潤。而皮膚要有彈性，用手按一下，能很快恢復正常。

2、女性規律的經期，男性射精量達一勺有沒有

按時到來的經期是證明女性生殖系統健康的最重要指標。健康中年男性每次射精量應為2—5毫升，少于2毫升可能是精子過少癥的征兆；健康男性的精液應該呈白色或灰色的黏稠狀。精液帶血或者太稀，應及時去醫院檢查。

3、有沒有相對清澈、充沛的尿液

如果每日小便幾次，且尿液呈淡黃色，不渾濁、色暗或者太黃，說明身體的水分充足，而且腎臟健康。

如果尿液完全無色，可能意味著補水過多，或者身體流失了鹽分以及電解質。除了尿液的顏色深淺變化外，還要注意氣味，呈甜味或者怪味、顏色變紅等應引起注意。

4、有沒有不錯的睡眠

偶爾睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大體有規律而且沒有盜汗或多次起夜如廁的情況，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒來時感覺精神不錯，也是很好的健康信號。

5、有沒有穩定的體重

體重處于正常范圍，而且保持大體穩定，也是健康的標志之一，如果體重突然出現大幅波動，或者食量猛增或驟減時，都應引起注意。

6、傷口愈合快有沒有

小傷口如割傷、擦傷或燒傷，如果能很快愈合，那么祝賀你，你的血液處于健康狀態。如果輕輕按壓皮膚就有莫名的淤青出現，就該及時就醫。

7、有沒有規律排便

如果便中不含血、不太松散又不太硬，且排便時間有規律，能將體內垃圾迅速有效地排出體外，就說明你的飲食中有足夠的纖維，消化系統也處于良好狀態。如果相反，那你要注意了。

中醫養生之道

未病先防的方法

1、調養身體，提高人體抗病能力

調攝精神：精神情志活動是臟腑功能活動的體現。突然強烈的精神刺激，或反復的、持續的刺激，可以使人體氣機紊亂，氣血陰陽失調而發病，而在疾病的過程中，情志變動又能使疾病惡化。因此，調養精神就成為養生的第一要務了。

2、防止病邪的侵襲

病邪是導致疾病發生的重要條件，故未病先防除了增強體質，提高正氣的抗邪能力外，還要注意防止病邪的侵害。應講究衛生，防止環境、水源和食物污染，對六淫、疫癘等應避其毒氣。至于外傷和蟲、獸傷，則要在日常生活和勞動中，留心防范。

中醫文化博大精深，我們要學習從微小之中發現大問題，這并不是危言聳聽哦。中醫的養生知識是無窮的，我們應該根據自己的身體需求，有選擇的進行養生哦。