你是否經常夜里輾轉反側難以入眠?

你是否經常坐著發楞發呆、做事情時，不明原因的走神，注意力不集中，集中精神的能力也越來越差?

你是否經常晚睡晚起黑白顛倒，早上能起多晚就多晚，晚上能晚睡就不早睡?

你是否經常想不起朋友的名字，一定要別人提醒再提醒，不愿與人交往，討厭人多的地方?

你是否經常恐懼星期一的早晨，懼怕上班?看什么都不順眼、情緒低落、整天不快樂?

你是否經常為已安排好的事情被打亂而心情不好、發脾氣，并極力想恢復原狀?易于疲乏，并不明原因的感覺力不從心或無所適從?

以上的種種行為都說明了你現在毋庸質疑的處于亞健康狀態。現代人的亞健康已不僅僅是身體上的生病、疼痛，更多的是一種精神狀態，一種心理的恐懼與不安。

在綿長的歲月中，人們孜孜不倦地尋找著關于人類健康的秘訣，渴望天人合一、渴望心理與身體的寧靜與歸屬。而現代醫學日漸昌明，中醫也越來越受到推崇。學習中醫的生活方式，體會簡單從容的世界觀，身心兼備，遠離亞健康。

中醫認為調理亞健康的狀態可以從飲食、起居、情志、勞逸等因素調節。中醫歷來重視疾病的預防，而中醫學的未病先防，不是被動消極地對治病邪氣的防避，而是主動積極地對機體正氣的保養，強調“正氣存內，邪不可干”，把預防寓于養生之中。它不僅確立了“治未病”的預防思想，而且提出了一系列有效的預防疾病發生、流行的原則及措施，這與近代學者提出的亞健康的理念不謀而合。

合理安排作息時間

東漢末年名醫張仲景主張“內養正氣，外慎邪氣”。內養正氣，乃為養生的根本目的。正氣充足，就能抵御一切有害身體的因素。外慎邪氣，則是指生活規律要有節制，人體的臟腑氣血功能才能得到保證。如果你經常失眠，夜里難以入睡，經常黑白顛倒，長期下去難免不破壞正常的生理節律與自然規律。生物鐘維持著生命運動過程中氣血的運行和新陳代謝的規律。逆時而作，就會破壞這種規律，影響人體正常的新陳代謝。繼而身體健康出現問題，失眠、健忘、注意力不集中等亞健康都會找上你。

注意飲食合理搭配

一日三餐的營養要均衡、適量，即不要偏食也不要吃得太飽，這樣才能滿足人體對營養素的需求，健康才有保證。金元四大名醫之一李臬主張“脾胃內傷，百病有生”。認為若飲食不規律會損傷人的脾胃，脾胃受損則不能消化食物，也就不能有效為身體提供營養。亞健康的人通常有腹脹不舒、食欲不振的表現，或心肝兩虛，心煩不眠、憂思過度，心中煩亂。明代中醫李時珍主張用無毒易食的谷肉果蔬延年益壽。尤其推崇藥粥養生。通過合理的飲食調節，定時定量、調節寒溫，才能保養脾胃，保證正常的身體供給與健康。

正確調節情志與勞逸

情志，泛指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等多種情緒變化。中醫認為情志變化是臟腑生理活動的一種反映，與五臟的關系最為密切。現代社會生活節奏快，社會競爭激烈，工作和家庭壓力大，人們為了生存不得不周旋于錯綜復雜的矛盾與心思中，陷于過度的憂、思、惱、怒等情緒中，使人的心理處于亞健康狀態。長時間的工作，疲勞過度，若不能及時緩解疲勞，積勞成疾，進一步惡化，也會導致過勞死亡。中醫認為：生病起于過用。勞和逸太過，均能損傷臟腑精氣，削弱機體的抗病能力。故要合理安排勞逸時間，調節心理情緒，以“理”至情，以“理”至思，勞逸結合，確定好人生目標，在勤奮與充實中實現人生的意義與價值。

適度鍛煉身體保健康

都說“生命在于運動”適宜的運動是保持腦力和體力協調，預防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的一個重要因素。中醫學特別注重運動在強健脾胃中的積極作用。如華佗指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”。說明運動不僅能鍛煉身體還能增強脾胃的健運功能。不過一定要注意，切忌在疲勞時去做大量的身體運動，此時做運動對身體有害無益。所以運動一定要適度，貴在堅持。

保持心理健康向上

古人云：“憂則傷身，樂則長壽”，精神心理情緒對人體健康和衰老起著關鍵性作用。現代人在心理上常處于緊張、工作壓力大、不相信別人、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒等狀態。持續的心理緊張和心理沖突都會造成精神上的疲勞，使身體素質降低，免疫功能下降，繼而患上各種心理亞健康疾病。所以一定要保持積極向上的健康心理，知足常樂，助人為樂，自得其樂。對人對事對物，每天保持一顆平常心，一份好心情，自然可以看開很多事情，健康生活。