立秋養(yǎng)生 薄衣御寒始于立秋
盡管24節(jié)氣中的“立秋”要超前于氣候意義上的“秋季始日”（氣候?qū)W上以5天日平均氣溫穩(wěn)定下降到22℃的始日作為秋季的開始），但“立秋”作為夏秋之交標志性的節(jié)氣，無論對農(nóng)業(yè)生產(chǎn)還是對人體健康都有很重要的意義。
我國很早以前就有人倡導“薄衣御寒”的養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。實踐證明，這種主張“秋凍”的方法，既順應了自然氣候（包括居室氣候）的需要，又在不知不覺中起到了預防疾病、自我保健的作用。
近些年，我國氣象專家對春秋季居室內(nèi)外溫度進行了觀測分析，并把“室內(nèi)外溫差”作為一種氣候指標，進一步佐證了“春捂秋凍”的科學性。春秋季溫度雖然都具有“不冷不熱”的特點，但氣溫的變化趨勢是相反的——春季氣溫總趨勢是升，秋季氣溫則是下降。只要氣溫過低，人體防御不當，即可受寒致病，這是常理。而人體之所以受寒，與環(huán)境變化（如進出居室）很有關(guān)系。氣候觀測表明，由于房屋的熱惰性和溫度變化趨勢的不同，春季室內(nèi)氣溫低于室外（室內(nèi)外溫差為負值），秋季室內(nèi)氣溫則高于室外（室內(nèi)外溫差為正值）。這就很容易解釋“春捂秋凍”了：春季從溫暖的室外進入陰涼的室內(nèi)，如果不多穿衣，就容易受寒致病。而秋季室內(nèi)溫度相對較高，入室后完全可以少穿些衣服。
另外，就全國范圍看，立秋以后，冷空氣勢力將逐漸加強，活動趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場秋雨一場寒”。從防病保健的角度出發(fā)，應該未“寒”綢繆，注意加強御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強冷空氣和寒冬季節(jié)到來時也能夠適應氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。
古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之后，要正確領(lǐng)會“薄衣御寒”，不要氣溫稍有下降就立馬添衣加褲，把自己捂得嚴嚴實實，而應該盡可能晚一點增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長袖;能穿單衣，盡量不加外套。民諺“二八月，亂穿衣”，說的是穿衣感受。但是從保健意義上說，應該是“二月多穿衣，八月少穿衣”。不過，凡事都應有個限度，“薄衣御寒”也不能過頭。到了深秋時節(jié)，氣溫很低，仍然穿得很單薄，就沒道理了。這時倒可以按照冬季的一些養(yǎng)生法則安排飲食起居，一味“秋凍”反而會致病。對于年老體弱及慢性病患者，“薄衣御寒”更應該慎重一點。
