大暑節氣即將到來，你做好防暑的準備了嗎？其實大暑養生的知識還是很多的，下面小編就帶領大家一起來了解一下大暑節氣的一些特點以及大暑養生的一些知識吧，希望這些能給你的大暑養生帶來積極的幫助。

大暑節氣

一、節氣由來

大暑，在二十四節氣中排行十二，也是七月的下半月。

到達時間在公歷每年的7月22日至24日之間，太陽到達黃經120°時。但在農歷上的具體日期每年并不固定，此因農歷是陰陽歷。

《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。《通緯·孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”

平靜書齋這時正值中伏前后，中國大部分地區為一年最熱時期，也是喜熱作物生長速度最快的時期。

我國自古以來就將大暑分為二大氣候類型：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑。

三候大雨時行。”世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

二、天氣特點

1、礎天氣

一般說來，大暑節氣是華南一年中日照最多、氣溫最高的時期，是華南西部雨水最豐沛、雷暴最常見、30℃以上高溫日數最集中的時期，也是華南東部35℃以上高溫出現最頻繁的時期。大暑也是雷陣雨最多的季節，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及”意謂在夏天午后，閃電如果出現在東方，雨不會下到這里，若閃電在西方，則雨勢很快就會到來，要想躲避都來不及。

根據大暑的熱與不熱，有不少預測后期天氣的農諺有：如短期預示的有“大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘”;中期預示的有“大暑熱，秋后涼”;長期預示的有“大暑熱得慌，四個月無霜”、“大暑不熱，冬天不冷”、“大暑不熱要爛冬”等。

夏季炎熱少雨。所以民間流傳著這些個諺語：蘇、浙一帶有“小暑雨如銀，大暑雨如金”“伏里多雨，囤里多米”“伏天雨豐，糧豐棉豐”“伏不受旱，一畝增一擔”的說法。

如大暑前后出現陰雨，則預示以后雨水多。農諺有“大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁”的說法。

2、體特點

(1)高溫酷熱

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。

古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。

(2)長江中下游等地的高溫伏旱

大暑節氣時，我國除青藏高原及東北北部

伏旱外，大部分地區天氣炎熱，35℃的高溫已是司空見慣，40℃的酷熱也不鮮見。著名的三大火爐：南京、武漢、重慶在大暑前后也是爐火最旺。比“三大火爐”更熱的地方還有很多，如安慶、九江等。每年最熱的地方也不相同。2003年6～8月的最熱城市是福州、杭州、長沙和南昌。當然最熱的“火爐”，要屬新疆的“火焰山”——吐魯番。大暑前后，下午的氣溫常在40℃以上。旅居新疆的清代詩人肖雄在他的《西疆雜述》詩集中寫到“試將面餅貼之磚壁，少頃烙熟，烈日可畏。”由此可見，“火焰山”的美稱的確名不虛傳。

大暑期間的高溫是正常的氣候現象，此時，如果沒有充足的光照，喜溫的水稻、棉花等農作物生長就會受到影響。但連續出現長時間的高溫天氣，對水稻等作物成長十分不利。長江中下游地區有這樣的農諺：“五天不雨一小旱，十天不雨一大旱，一月不雨地冒煙”。可見，高溫少雨是伏旱形成的催生條件，伏旱區持續的大范圍高溫干旱的危害有時大于局地洪澇。除長江中下游地區需要防旱外，陜甘寧、西南地區東部、特別是四川東部、重慶等地也要防旱。

實際上，伏旱并非年年都有，若遇盛夏副熱帶高壓較弱，位置偏南或長江中下游地區有一兩場臺風降雨或時不時有些雷陣雨，就不會出現大范圍伏旱。

大暑養生

一、陰虛體質大暑飲食小貼士

適宜

陰虛體質敗火降燥首選，各色清甜水果汁，特別是蓮藕榨汁。大暑節氣各色的應季蔬菜務必占到飲食結構的一半以上，做法宜燜、蒸、燉、煮，另一半則是各色雜糧以寒其體，解饞的時候可以吃瘦豬肉、燉鴨肉、白斬雞、清蒸鮮魚等，以增加蛋白質的攝取量。 豆漿、淡茶水也為陰虛盛夏補水佳飲。淮山有補脾健胃，益氣補腎作用。多吃淮山一類益氣 養陰的食品，可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。醪糟也是大暑時節的應季甜品，“大補元氣”，可以加冰糖涼著喝。《名醫別錄》中稱 鴨肉為“妙藥”和滋補上品，經過一個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿，因此民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。入伏之后，如果家里有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺陰虛的老人，可取豬肺一只，反復灌洗清凈后，至汽鍋中蒸，取其汁服用，一只豬肺可蒸2～3次，淡食。

少吃

還是要提醒陰虛體質克制一下少吃冰鎮的食物、飲料，冰激凌一盒，分成兩次吃，冰水放在嘴里含一會兒再咽下去，冰西瓜放一放再吃。

忌吃

不吃油炸、煎炒、燒烤、辛辣的食物，這會損耗你身體里精血或津液，出現煩躁、體內高熱、小便少且黃、嘴巴干渴、氣短、疲倦、頭昏、便秘等陰虛暑熱的癥狀。可采西瓜翠衣飲做食療，即取西瓜皮和冬瓜皮洗凈，冰糖適量，加入1500ml的水煮成1000ml，放涼后飲用，可清熱解渴，解暑利尿。

二、陰虛體質大暑運動小貼士

不推薦陰虛體質大練三伏，是因為擔心津液損失過重，不過不可因此宅著不動，有條件的游泳，沒有條件的散步。或者可以嘗試做一些改變性格的輕松活動，學習氣功、太極、瑜伽一類讓身體經脈內環境通暢的運動。大暑正值假期，可以去山區、海邊、河邊郊游。也不妨經常給自己的精神思想放個假，讀完一本書，看一部連續劇等等，總之讓自己安靜下來。

三、陰虛體質大暑起居小貼士

大暑時節，不要等困乏時才睡，而是應當在微感乏累時就睡覺。 睡覺前不要做劇烈運動，特別是不能洗頭，要先睡眼，再睡心。早晨醒來，也要先醒心，再醒眼。 節制性生活。《養性延命錄》上說：“春，三日一施精;夏及秋，一月再施精。”雖不能機械盲從，恪守一月兩次，但還是盡可能少為宜。

四、陰虛體質大暑情緒小貼士

人如果不能養神，只會縮短生命，特別是在大暑這樣的天氣，世人常常通宵宴樂，或過度思慮，或為富貴而汲汲辛勞，或為貧窮而戚戚困郁，這些都足以損耗精神，如此作為，想不生病而得長壽也難啊。若能夜臥早起，減少思慮，拋卻名利之累，淡卻貧困之愁，則心中空曠湛然，一如藍天，心神自然和暢。【民國】步翼鵬《養壽詩歌 問答記略》

五、陰虛體質大暑茶飲小貼士

西洋參蜜棗茶：把西洋參切片或切段或參須10克，放入沙鍋燉，待水沸后將蜜棗放入，用中火燉約1小時，即可。能滋陰降火，老少皆宜。

六、中暑禁忌

1、忌大量飲水

中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發生。

2、忌單純進補

人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。

3、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現腹瀉、腹痛等癥狀。

4、忌吃大量油膩食物

中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。

如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

大暑吃什么

苦瓜清心降火

炎熱的夏天，人體腸胃功能減弱，消化液分泌減少，往往胃口不開，食欲減退。“苦”作為“五味”之一，可以激發人的食欲。立夏中醫飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，順應春夏之交養心的生理特點，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

南瓜補中益氣

具補中益氣、潤腸通便等功效，含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。

黃瓜生津止渴

黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效。可輔助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。

綠豆清熱解毒

綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用，非常適用于夏天出現濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是，綠豆性寒，容易損傷胃氣，慢性胃炎、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃。

西洋參補虛抗乏

性涼而補，能扶正氣，降火，生津液，除煩倦。酷暑盛夏，炎熱多汗會損耗正氣，損耗人體的陰津，傷陰生虛火，出現疲乏體怠、心煩意亂等癥狀，可在湯料里添加一味西洋參，其補虛抗乏效果顯著。

金針菜清熱解憂

可補氣養血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，也含蛋白質、胡蘿卜素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

總結：大暑節氣在二十四節氣里排行第十二，在大暑里天氣是一年中最熱的季節。這也是大暑的一個特點。那么，我們從文章里學習的這些大暑養生的方法大家只要能夠熟悉的掌握了，相信你的大暑生活也還是一樣有滋有味的。好了，大家現在就可以做好過大暑的準備了。