大暑節氣，中國二十四節氣之一，常規年份在每年的7月23日或24日。每一個節氣的養生方法都是不同的，在大暑節氣里都有什么養生的方法呢？大暑節氣我們該如何防暑降溫呢？今天小編就來給大家介紹一下關于大暑的一些養生常識和防暑降溫的食物。

大暑養生

1、金形人：清熱祛濕消暑

a、一定要注重精神的調養：盡量控制情緒，避免劇烈的波動，要保持平和的心態和愉悅的心情，精神盡量放平靜一些。

b、起居調養：避免烈日下長時間勞作，慎防中暑，同時夜臥貪涼，以防外邪侵襲而引發外感病。

c、運動調養：應該進行適度的運動，不應做劇烈運動，可以做一些廣播體操等運動，當微出汗的時候停止。

d、金形人飲食的調養：在大暑節氣里，金形人宜多吃些益氣養陰的食物，另外還應多吃些消暑生津的食物或藥食兩用之品，如西瓜、冬瓜和西洋參等。

大暑吃什么好呢？藥膳可選擇薏苡仁橘皮粥：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大棗10枚，粳米200克。

將薏苡仁、玉竹、橘皮與淘洗干凈的粳米同置于鍋內，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米爛粥稠即成。這個食療偏方有清熱祛濕，健脾益氣生津的功效。

2、木形人：釣魚賞花，怡養性情

a、精神調養：可以參加一些諸如釣魚、下棋、旅行的活動，以便于陶冶情操，抑制情緒的低落。

b、木形人在大暑里的起居調養：應盡量避免出汗，以免傷津，睡好午覺，這樣可以保持精力充沛。

c、運動調養：可進行低強度運，如散步、八段錦等，以不疲倦為度。

d、飲食調養：夏天吃什么解暑呢？專家介紹說，宜進食具有清熱祛暑、利濕功效的食物或藥食兩用之品，可多飲西洋參茶、生脈飲、綠豆冬瓜茶等。

3、水形人：溫養脾胃，忌過食生冷

a、精神調養：心情煩躁是不可取的，要保持心境平靜如水，以平常心對待一切事物。

b、起居調養：睡好子午覺，保持適當午睡時間;避免汗出當風，以防寒濕入侵。

c、運動調養：可在清晨或傍晚進行低強度運動，避免過度汗出，傷津耗氣。

d、飲食調養：忌過食生冷、不知饑飽，宜多進食溫軟食物，溫養脾胃，可多飲米湯，砂仁、法夏、苡米、芡實、紅豆、扁豆等。

4、火形人：清熱消暑，益氣生津

a、精神調養：戒怒戒躁，保持心境平靜。

b、起居調養：適當午睡，保證充足的睡眠;避免烈日下暴曬、或在高溫環境下長時間勞作，以防中暑。

c、運動調養：避免運動后大汗淋漓，避免運動后立即洗涼水澡，以防寒濕入侵，引起感冒。

d、飲食調養：大暑大暑季節，避免進食太飽，可多食具有清熱祛暑生津功效的食物或藥食兩用之品，可多喝生脈飲，如西瓜、綠豆、荸薺、西洋參、薏苡仁、白茅根等。

健康生活小貼士：藥膳可選擇茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。將赤小豆、茯苓、薏苡仁洗凈。粳米淘洗干凈。赤小豆浸泡半天。

將赤小豆、薏苡仁與茯苓一起入鍋，加適量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥爛，加白糖少許稍煮即成。這個治病小偏方有化濁利濕，清熱消暑的功效。

5、土形人：防暑濕

a、精神調養：戒怒戒躁，以防情緒中暑。要勞逸結合，以防惱怒傷肝、憂思傷脾。

b、起居調養：避免夜臥受涼，汗出當風，以防出現感冒、濕疹等疾病;同時保證充足的睡眠，保持精力充沛。

c、運動調養：避免高強度運動，尤其避免運動后立即飲冷飲或洗涼水澡，避免損傷脾胃或寒濕入侵而出現感冒、關節疼痛等疾病。

d、飲食調養：多食溫軟食物，避免饑飽失調，可多吃健脾化濕、益氣消暑的食物或藥食兩用之品，如小米綠豆粥、綠豆湯、春砂仁、法夏、白寇仁、扁豆、冬瓜、西洋參等。

防暑降溫食品

防暑降溫食品推薦：苦瓜

苦瓜味苦，性寒冷，能清熱防暑，是夏季最好的防暑降溫食品之一。我國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經驗之談，而中醫也認為，苦瓜能清熱瀉火。所以夏季可以多吃些苦瓜以防暑。

防暑降溫食品推薦：鹽開水

鹽開水被中醫認為是“百藥之王”，任何含糖飲料都不如它，夏季全國高溫，出汗過多，體內的鹽分減少，很多朋友會出現中暑現象，這時候最好是多喝些鹽開水，不僅可以防暑、降溫，還能補充體內失掉的鹽分。

防暑降溫食品推薦：西瓜

西瓜是大家都非常喜歡的水果，甜甜的、沙沙的，既好吃、又解渴，而且營養價值高，也有消暑的功效，最適合應對這種全國高溫天氣了。

防暑降溫食品推薦：綠茶

在夏季如此高溫的情況下，喝茶是最好的降溫、防暑方式，而綠茶則是最好的食品之一，建議最好是喝熱茶，防暑降溫的效果會更佳。另外注意一點，脾胃虛寒的人不宜喝綠茶，則可以改喝紅茶、普洱茶。

防暑降溫食品推薦：蜂蜜

蜂蜜是一種天熱的滋補食品，營養非常豐富，有滋養、潤燥、解毒、潤腸通便、養顏等功效，《本草綱目》記載：“入藥之功有五，清熱也，補中也，解毒也，潤燥也，止痛也。”，同樣是夏季很好的防暑降溫食品。

大暑習俗

大暑有什么習俗：廣東大暑吃“仙草”

廣東很多地方在大暑時節有“吃仙草”的習俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。由于其神奇的消暑功效，被譽為“仙草”。莖葉曬干后可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。

燒仙草本身也可入藥。民諺：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。燒仙草是臺灣著名的小吃之一，有冷、熱兩種吃法。燒仙草的外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，也同樣具有清熱解毒的功效。但這款食品孕婦忌吃。

大暑有什么習俗：浙江地區送“大暑船”

送“大暑船”是浙江沿海地區，特別是臺州好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。

大暑送“大暑船”活動在浙江臺州沿海已有幾百年的歷史。“大暑船”完全按照舊時的三桅帆船縮小比例后建造，長8米、寬2米、重約1.5噸，船內載各種祭品?；顒娱_始后，50多名漁民輪流抬著“大暑船”在街道上行進，鼓號喧天，鞭炮齊鳴，街道兩旁站滿祈福人群。“大暑船”最終被運送至碼頭，進行一系列祈福儀式。隨后，這艘“大暑船”被漁船拉出漁港，然后在大海上點燃，任其沉浮，以此祝福人們五谷豐登，生活安康。臺州椒江人還有大暑節氣吃姜汁調蛋的風俗，姜汁能去除體內濕氣，姜汁調蛋“補人”，也有老年人喜歡吃雞粥，謂能補陽。

大暑有什么習俗：福建莆田吃荔枝“過大暑”

福建莆田人在大暑時節有吃荔枝、羊肉和米糟的習俗，叫做“過大暑”。荔枝含有葡萄糖和多種維生素，富有營養價值，所以吃鮮荔枝可以滋補身體。先將鮮荔枝浸于冷井水之中，大暑時刻一到便取出品嘗。這一時刻吃荔枝，最愜意、最滋補。于是，有人說大暑吃荔枝，其營養價值和吃人參一樣高。

溫湯羊肉是莆田獨特的風味小吃和高級菜肴之一。把羊宰后，去毛卸臟，整只放進滾湯的鍋里翻燙，撈起放入大陶缸中，再把鍋內的滾湯注入，泡浸一定時間后取出上市。吃時，把羊肉切成片片，肉肥脆嫩，味鮮可口。

米糟是將米飯拌和白米曲讓它發酵，透熟成糟;到大暑那天，把它劃成一塊塊，加些紅糖煮食。說的是可以“大補元氣”。在大暑到來那天，親友之間，常以荔枝、羊肉為互贈的禮品。

總結：大暑節氣是一年中最熱的節氣，在大暑節氣里人們的養生方法應該隨著自然規律的變化而變化，因為只有順應自然的基本規律來進行身體的調養，才能避免疾病的困擾，希望大家在大暑節氣里能夠遵循此項規則，保持健康的身體，健康快樂的度過大暑節氣。