今天是二十四節氣中的霜降，同時也是秋天的最后一個節氣，霜降的出現，預示冬天到來，作為秋天的最后一個節氣，霜降的重要性不言而喻，霜降保健顯得尤為重要，在生活中也有：一年補透透，不如補霜降。可見，在霜降這一天養好身體顯得非常重要。霜降不僅僅是氣候變化那么簡單，同時，也是身體機能的轉變，我們要開始多多的儲存能量，做好御寒工作。下面就說說，在霜降這一天，應該如何健康養生才能讓你一整年都不生病。

一、霜降養生飲食先行

健康的身體離不開合理的飲食，通過合理的飲食是能夠獲得一個健康的身體，在生活中，飲食一件非常重要的事情，通過飲食能夠很好的協調身體。

以霜降來說，這個時候已經明顯感覺到了寒意，空氣中帶來的陣陣寒風，讓人忍不住的直打哆嗦，為身體儲存熱量，儼然成了最重要的事情。

1、霜降吃點蘿卜

區別于炎熱的夏天，在這個深秋、初冬時節，如何健康的飲食成了很多人關注的話題。蘿卜，成了很多養生人士極力推崇的一種食物，通過食用蘿卜是能夠獲得健康身體的。

在生活中，養生人士也是會把：冬吃蘿卜夏吃姜的說法掛在嘴邊，到了冬天吃一點蘿卜進行滋補身體，無疑比一些滋補品要更加安全有效。

成熟于冬天的蘿卜也是不少醫學人士極力稱贊的食物，吃時令下的食物更是不少醫生建議的事情。蘿卜就是這樣的一種食物，吃蘿卜也成了很多養生人士正在做的事情。

作為一種營養價值高，價格便宜的食物，在冬天食用蘿卜往往有意想不到的效果，有小人參美譽的蘿卜，其中含有豐富的營養物質，例如：胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、維生素、鈣、鎂、鋅等微量元素。吃蘿卜能夠很好的滋補身體。

同時，在蘿卜中有豐富的膳食纖維，能夠很好的促進消化，增強食欲，對于腸胃的蠕動是非常有幫助的。中醫認為，蘿卜味辛、性涼能夠入肺胃經。

以其中的芥子油來說，能夠很好的促進腸胃的蠕動，對于增加食欲，幫助消化是有幫助的，蘿卜中的維生素C、鋅元素也是能夠很好的增強身體的免疫力，從而強壯身體，這些在換季時節顯得尤為重要。

當然，每次食用蘿卜的量不要過多，特別是對于脾胃失調的患者來說，過多的食用蘿卜對于脾胃是有刺激的。

2、霜降吃點柿子

成熟于深秋的柿子，儼然成了這個時候很多人喜愛的食物之一了，微紅的柿子看上去就很可口，在柿子中營養含量是極高的，有豐富的胡蘿卜素、核黃素、維生素、碳水化合物以及微量元素。以其中的糖分來說，比之其它食物要高許多，對于身體是極為有益的。

柿子屬于微澀的食物，不少人是不習慣這樣的澀味，但是，在中醫看來，微澀的食物能夠有效的保護腸胃，對于潤肺化痰、清熱生津、澀腸止瀉都是有幫助的。

當然，如果想提醒自己霜降后該做什么了，也可以掃以下二維碼，我們會定時告訴你哦！

同時，食用柿子能夠有效的降血壓，對于因為燥熱天氣引起的高血壓、便秘由很好的治療?？梢哉f，柿子是這個時候不可多得的食材。

二、養成良好作息不要貪睡

養成良好的作息時間，這樣的話已經是老生常談的話題了，畢竟擁有一個健康身體是離不開合理的飲食，科學的生活規律。

在霜降時節，這樣的作息規律更是要調節好，例如，晚上用熱水泡腳，早睡早起，早上不要賴床貪睡。

以泡腳來說，泡腳的好處大家都是知道的，通過泡腳能夠獲得健康的身體，在晚上泡個熱水腳是比吃補藥還要好。

在深秋，不少人的抵抗力是較差的，泡個熱水腳還能夠有效的預防感冒，泡腳是養生人士每天必做的事情，通過泡腳能夠使得血管不斷擴張，腳部血液流動加快，進而能夠改善腳部的皮膚、組織老化，對于一整天的疲勞也是能夠很好的消除。

在冬天不少人喜歡在早上賴床，貪睡是很多人最喜歡做的時候，不少上班族，更是會在早上貪睡一小會兒。

在這里小編告誡大家在早上切莫貪睡，要早睡早起，這是因為長時間的貪睡，是會讓自己身體抵抗力有所減弱的。

以早上的呼吸來說，呼吸新鮮的空氣對于身體是有益處的，能夠很好的排出體內的雜質。而貪睡，是會讓人不斷的吸取臥室中污濁的空氣，這樣的空氣中廢氣成分是極多的，長時間的吸入還會造成呼吸道抗病能力有所下降，空氣中的細菌、病毒、二氧化碳等會引發感冒、咽炎、便秘的癥狀。

長時間的貪睡，還會造成心肌能力的降低，使得全身肌肉不斷的收縮，破壞了心臟的活動能力減弱。體質也就變差了，因而，在霜降要養成自己的生活規律，晚上睡覺前，泡泡腳，早睡早起，切莫貪睡。

三、保暖先行遠離濕涼

霜降時節，氣溫變化還是較為明顯的，晝夜溫差在十度還是有的，這樣的溫度差是會使得皮膚、呼吸道不能很好的適應這種變化，患上慢性疾病成了常態。

保暖添衣成了這個時候很多人必做的事情，適時地加點衣服是能夠很好的保健身體的。對于夏天衣服用品應該遠遠避開。

例如，在深秋初冬時節，我們穿的鞋子，這個時候最好就不要穿涼鞋了，長時間的穿涼鞋對于腳部其實是有傷害的，要知道全身上下，足部被保暖了，身體自然而然就暖和了。

要是在這個時候還是每天穿著夏天的涼鞋，是會造成腳部受涼加重的，進而會影響到腿部，要知道當今風寒濕性關節炎成了很多人的健康殺手。

而適時地保暖還能有效的增強身體抵抗力，對于心血管疾病也是能夠很好的預防。

因此，在霜降要保暖先行，對于夏天的衣服這個時候要收拾起來了。

結語：通過上面霜降養生的簡單介紹，相信大家對于霜降如何養生有了更多的了解，在霜降，養生能很好的為冬天做好御寒準備，對于保健身體顯得更加有必要，希望上面的文字對于大家有所幫助，在霜降能夠保護好身體。