雨水節氣，氣溫開始慢慢回暖了，但是雨量卻開始增多了，這時人們養生保健就顯得很有必要了，那么，雨水節氣怎么養生呢？雨水節氣健康養生的方法有哪些呢？帶著這些疑問跟著小編到文中看看，雨水節氣如何養生吧！

雨水節氣天氣特點主要表現為氣溫逐漸回升，天氣多變，時寒時暖，雨水會逐漸增加。這一季節是呼吸道傳染病的好發季節，在日常生活、學習、工作中應注意預防。疾控部門同時提醒，戊肝、腹瀉也是重點關注對象，稍有疏忽，就會誘發疾病或加重病情。

短裙別忙上身防感冒和流感

雨水時節，氣溫忽冷忽熱，有時候還會出現特別躥高的狀況，但實質上還是寒氣未消。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，前兩天馬路上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性。專家建議，為了40歲以后的健康著想，還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在乍暖還寒的風中。

此時正是呼吸道疾病的高發季節，所以，保護呼吸道即肺臟的良好功能，十分重要。在空氣污染嚴重的天氣里，需要注意做到“三步走”：遠離傳染源、切斷呼吸疾病傳播渠道、提高自身免疫力。普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，癥狀以上呼吸道感染為主，同時伴有腳軟無力、發熱、鼻塞流涕等，個別體質較弱者還可因感冒引發氣管炎、肺炎、腎炎、心肌炎等病，因此不可小視感冒。

大家應適量增減衣著，體弱者少去公共場所，保持室內通風，中午時可多曬曬太陽，夜間娛樂要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口;用姜末加紅糖，開水沖泡晚間服用。

忌熬夜要護肝預防精神疾病

說是雨水節氣，約有一半日子是陰雨天。此時關節痛和風濕病變的癥狀就會加劇。當天氣突然轉晴，氣溫猛地上升，人體的顱外血管擴張、顱內毛細血管收縮，從而易誘發偏頭痛，精神分裂患者也容易發病。據報道，當暖流入侵(天轉晴)時，精神病人起床徘徊、無法入睡的情況顯著增加;情緒變化、行為異常的概率也比正常時多6%左右。

古人形容春天是萬“木”生發的季節，而肝性喜柔和舒暢條達，忌郁忌耗，所以，春天里選個好天氣踏青郊游，對身心健康還是很有好處的。另外，熬夜上網是一種不良生活方式，容易對肝造成損傷，應該節制。此時應注意起居的規律性，適當增加豐富多彩的業余活動，如歌舞、欣賞音樂、踏青、多與人交流等等，都可以轉移注意力，避免心情不愉快。

多吃清淡食物適量運動鍛煉

中醫認為，萬木吐綠，正是運動鍛煉好時機。人們應根據自身情況，選擇適宜的運動項目。或漫步于芳草小徑，或疾行于河畔林間，踏青問柳，游山戲水，登高望遠，身心合入大自然之中，對身體健康十分有利。春天應選擇既利陽氣升發又清淡可口的食物，如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜等，還應多吃些新鮮蔬菜和野菜，如春筍、菠菜、韭菜、香椿、薺菜、柳芽等，以利體內積熱的散發。最好不要食用生冷、油膩、黏硬的食品，以免損傷脾胃陽氣。

運動同時勿忘“舊傷”，以前因各種原因引起的軟組織扭、挫、跌傷及手術后的損傷。這一時段天氣多變，造成損傷組織血液循環、壓迫和刺激，中醫稱之為經絡運行不暢，“不通則痛”。預防方法是適度的動靜結合，參加適量的運動鍛煉，活氣血、通經絡。另外要注意身體局部的保暖，也可進行局部按摩保健，口服一些通經絡的藥物等等。

雨水時節話養生，3個動作保健康

運動養生：雨水時節話養生，做做3個動作保健康。雨水是一年二十四節氣中的第二個節氣，每年2月18日前后，太陽到達黃經330度，為雨水節氣。此時降水開始，雨量逐步增多。

雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多了;二是在降水形式上，雪漸少了，雨漸多了。書上說：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣。”

保健：做做這些動作能養生

主語：在雨水前、中、后三天做下述養生運動，以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。具體做法如下。

1、漱口吞津

每日上午10時前后，用舌體攪拌口腔，產生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物，有益健康。

專家認為，唾液在體內化生為精氣，為生命須臾不可缺少的物質，具有強腎益腦等作用。現代醫學證實，唾液除具有滅殺微生物、健齒助消化等功能外，還發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的神經生長因子和表皮生長因子;唾液能消除從氧氣和食物中產生的對人體十分有害的自由基;唾液還有很強的防癌效果。

2、撮谷道

即做收縮肛門的動作。其具體做法概括歸納為“吸、舔、撮、閉 ”四字訣。

專家認為：即“放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。”每天堅持收(提)縮一百，每次1―2分鐘，若大便后應延長至2―3分鐘，可以促進肛周血液循環，防治靜脈瘀血以及由此而引起的內痔、外痔、肛瘺、慢性腸炎等;同時對治療和預防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病有顯著效果。

3、揉腹

即用手來回擦或搓介于胸和骨盆之間。最佳時間為每日上午10時前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時針方向揉120次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復一遍。

結語：雨水節氣只有注意養生，來年才會擁有健康的身體，雖然是春天了，但還是要注意保暖啊，以上是小編總結的有關雨水節氣養生的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到你們哦！