夏至來(lái)臨，在人們看來(lái)一年一度最熱的日子就要開(kāi)始了，于是很多希望減肥的人就會(huì)想著在炎熱的日子多出汗，肯定會(huì)瘦，想避暑的人就會(huì)整夜吹著冷風(fēng)，喝著冰鎮(zhèn)的西瓜汁，在房間玩手機(jī)、看電視、看書(shū)，生活看似悠哉悠哉，其實(shí)你錯(cuò)了！夏至養(yǎng)生有很多誤區(qū)是人們經(jīng)常犯的，但是很多人卻不自知，下面就跟著小編一起去看看你都中了哪些誤區(qū)的圈套？

夏至養(yǎng)生誤區(qū)

忌過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)

一年當(dāng)中陽(yáng)氣最盛的一天就是夏至?xí)r節(jié)，在這時(shí)人體的陽(yáng)氣會(huì)泄發(fā)、毛孔張開(kāi)，在此時(shí)如果做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，比如打籃球、跑步等等，都會(huì)使人體消耗太多從而使得身體內(nèi)虛，因此切忌不可做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)最好以散步、太極拳、游泳、瑜伽為宜。

勿用飲料代替白開(kāi)水

汽水、果汁、可樂(lè)等冰凍飲料中成為夏天受歡迎的飲品。這些飲料中含有較多的糖精及電解質(zhì)，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加腎臟過(guò)濾負(fù)擔(dān)，影響腎功能。而且過(guò)多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人肥胖。

夏季多出汗能減肥

天氣炎熱，稍稍走動(dòng)便汗流不止，不少愛(ài)美女士心里竊喜：是不是我的脂肪在燃燒了？真相：出汗減肥，沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。據(jù)了解，人的身體分布著約300萬(wàn)個(gè)汗腺。當(dāng)熱引起血管擴(kuò)張時(shí)，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發(fā)，將熱傳到周?chē)h(huán)境中，在高溫環(huán)境下，人體的出汗量可高達(dá)每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象，和燃燒脂肪關(guān)系不是很大。

在密閉的室內(nèi)潑水可降溫

在夏至炎熱的時(shí)候，很多人都會(huì)給室內(nèi)灑水降溫，雖然這樣做可以使室內(nèi)的溫度降低，帶走一些熱量，但是，如果室內(nèi)的通風(fēng)不是特別好，就會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)的濕氣增加，等過(guò)一會(huì)兒室內(nèi)的溫度又會(huì)增高，這時(shí)由于室內(nèi)潮濕，人就會(huì)感覺(jué)特別的悶熱，又可能會(huì)引起中暑。所以，夏至在密封的室內(nèi)進(jìn)行潑水降溫的做法不可取。正確的做法應(yīng)該是在潑水的同時(shí)，一并打開(kāi)門(mén)窗以及電風(fēng)扇，使空氣流通。

忌夜臥吹冷風(fēng)

晚上睡覺(jué)時(shí)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷嚴(yán)重。

小兒睡后最好不要扇風(fēng)取涼，否則易患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥。夜臥吹冷，極易折損人的陽(yáng)氣。但是很多人因?yàn)橄闹裂谉幔紩?huì)整夜開(kāi)著空調(diào)，這樣做是非常錯(cuò)誤的。

晨練越早越好

許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專(zhuān)家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒(méi)有光合作用，綠色植物周?chē)](méi)有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。

夏至養(yǎng)生最適合的運(yùn)動(dòng)

1、游泳

炎炎夏日，最理想的運(yùn)動(dòng)方式莫過(guò)于游泳。相較于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳鍛煉價(jià)值更大。 游泳不會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)傷害 由于水具有浮力，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等在水中可以不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。

游泳增強(qiáng)心臟功能

當(dāng)我們?cè)谟斡镜臅r(shí)候，身體的所有器官都會(huì)參與其中，能夠鍛煉它們，從而消耗一些能量，使得血液循環(huán)加速，這時(shí)身體的各個(gè)器官也會(huì)得到更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

在游泳時(shí)，心跳的頻率會(huì)增加，但是全身的器官都在運(yùn)動(dòng)，此時(shí)心臟進(jìn)行強(qiáng)有力的收縮，能夠很好的鍛煉心臟。因此，長(zhǎng)期游泳的人，心臟功能一般都比較良好。

2、釣魚(yú)

嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“更宜調(diào)息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚(yú)可以說(shuō)得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時(shí)珍就曾指出，垂釣?zāi)芙獬靶钠⒃餆帷薄Ｑ谉岬奶鞖馊菀资谷藷┰晟匣穑烎~(yú)可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動(dòng)相助相 成。釣魚(yú)時(shí)眼、腦、神專(zhuān)注于水面的動(dòng)靜，對(duì)于提高人的視覺(jué)和頭腦靈敏的反應(yīng)能力都有促進(jìn)作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂(lè)趣。

3、練習(xí)瑜伽

瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種 達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個(gè)輕柔的動(dòng)作，在繁忙的都市生活之余，學(xué)會(huì)善待自己，關(guān)愛(ài)自己，尋找屬于自己的 那份寧?kù)o與舒心。

夏至飲食養(yǎng)生需注意

夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。

夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過(guò)分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內(nèi)寒之意，因其外熱內(nèi)寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會(huì)寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

夏至可治冬病

夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時(shí)機(jī)，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當(dāng)自然醫(yī)藥，也應(yīng)驗(yàn)“天人相應(yīng)”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義。

很多慢性疾病的患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等，在夏天針對(duì)疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會(huì)收到很好的療效。

總結(jié)：夏至雖然說(shuō)比較炎熱，但是當(dāng)您靜下心之后，就會(huì)感覺(jué)好一點(diǎn)，心靜自然涼不是沒(méi)有道理的。所以夏至養(yǎng)生，切莫急躁，不要過(guò)分焦急。我們常說(shuō)一句俗語(yǔ)：“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”這句養(yǎng)生口訣，可謂意境深遠(yuǎn)，可以當(dāng)做夏至養(yǎng)生的方法。