為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵，可以服用鐵劑大約三個(gè)月的時(shí)間。在就餐的時(shí)候要注意多喝較有營(yíng)養(yǎng)的湯水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

產(chǎn)后恢復(fù)要全面 保持健康好身體

孕后如何保養(yǎng)子宮：

一：及時(shí)排尿

產(chǎn)后，醫(yī)生常常會(huì)囑咐媽媽要盡早排尿，一般在產(chǎn)后4小時(shí)小便。因?yàn)樵诜置溥^程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會(huì)陰傷口疼痛。不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產(chǎn)后出血或膀胱炎。

二：產(chǎn)褥期別“賴床”

老人都講究分娩后要臥床，怕受涼。不過，產(chǎn)后6~8小時(shí)，媽媽在疲勞消除后最好別“賴床”，二天盡量下床活動(dòng)，這樣有利于生理機(jī)能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露的排出。

三：哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此，不妨在產(chǎn)后讓寶寶盡早吃母乳，只要寶寶一吸吮，子宮就會(huì)收縮，寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產(chǎn)生這種反射刺激，會(huì)使子宮的恢復(fù)加快。沒有喂奶的媽媽，也可以采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

四：別當(dāng)臟媽媽

分娩后沐浴，對(duì)媽媽來說有益無害。如果是正常分娩，沐浴能使外陰傷口及周圍的細(xì)菌不易停留，還能促進(jìn)外陰傷口血液循環(huán)，有利于傷口愈合。如果是
剖宮產(chǎn)，而且采取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法，那么沐浴時(shí)水是絕對(duì)不會(huì)進(jìn)入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布，不讓水直接沖擊傷口即可。當(dāng)然，傷口畢竟是很嬌嫩的，所以沐浴完畢后，傷口應(yīng)該重新?lián)Q藥，切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

五：按摩

在產(chǎn)后初期經(jīng)常按摩子宮底，讓子宮肌肉受刺激收縮，也是刺激恢復(fù)的方式。

孕后如何保養(yǎng)身體：

一、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的產(chǎn)婦應(yīng)該睡比較硬的床，這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因?yàn)樵衅趯?dǎo)致松弛的關(guān)節(jié)更好的恢復(fù)，另外趴著睡可以有助于子宮的復(fù)原，一定要保證每天要有十個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

二、攝入高蛋白的食物

因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)婦攝入的人東西會(huì)通過母乳傳給寶寶，所以一定要注意食物的高營(yíng)養(yǎng)和高蛋白，不應(yīng)該吃一些辛辣。

三、避免外出

雖然說坐月子并不是一個(gè)月倒要躺在床上，只是因?yàn)閯倓偡置?，身體還是處于比較虛弱的狀態(tài)，所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息，不宜長(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)或者左立。

四、注意哺乳姿勢(shì)

分娩以后產(chǎn)婦的關(guān)節(jié)會(huì)非常的脆弱，所以一定要注意哺乳姿勢(shì)，最好就是哺乳的時(shí)候靠著枕墊，或者用枕頭給關(guān)鍵關(guān)節(jié)做好鋪墊。

五、注意補(bǔ)鐵和補(bǔ)充水分

為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血，在分娩以后要適量的進(jìn)行補(bǔ)鐵，可以服用鐵劑大約三個(gè)月的時(shí)間。在就餐的時(shí)候要注意多喝較有營(yíng)養(yǎng)的湯水，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分，避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。

六、避免性生活

在產(chǎn)后的兩個(gè)月內(nèi)最好停止夫妻生活，因?yàn)榉置涞臅r(shí)候或多或少對(duì)子宮、陰道有影響，最好給身體兩個(gè)月的恢復(fù)時(shí)間，然后在進(jìn)行性生活。