不少媽媽生完孩子之后，發(fā)現(xiàn)皮膚突變黯沉、松弛，腿粗腰肥，似乎往日的光彩已逝，留下的只是一個(gè)每天操勞孩子的黃臉婆。

這里，我們推薦產(chǎn)后媽媽變美的方法，絕對(duì)有用！想變美的媽媽千萬要收藏！

1、產(chǎn)后散步

順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后馬上就可以在房間里散步，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后第二天也可以下地走動(dòng)了。新媽媽從醫(yī)院會(huì)到家后，要盡可能快地開始進(jìn)行一些溫和而輕緩的運(yùn)動(dòng)，散步無疑是最好的選擇。任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)提高“快樂激素”的分泌，并有效地促進(jìn)睡眠，散步當(dāng)然也不例外。除此之外，散步還可以有助提升你自信心。你可以從短距離的散步開始，比如到路程不超過10分鐘地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。路程的商店去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。剖宮產(chǎn)的媽媽散步后要注意傷口是否有滲血。如果只是輕微滲血就不用擔(dān)心，這是正常的，但如果流血過多，就要停止散步，并去醫(yī)院檢查。

2、不適宜做家務(wù)

對(duì)于新媽媽來說，做家務(wù)的確是消耗脂肪的好辦法。但新媽媽產(chǎn)后更需要多休息，特別要學(xué)會(huì)在寶寶睡著之后盡可能地補(bǔ)充睡眠。所以順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后42天內(nèi)的家務(wù)最好交由別人來做。如果你已經(jīng)有固定的清潔工，可以增加他的工作時(shí)間，如果還沒有，可以臨時(shí)請(qǐng)一名。此外，你還可以請(qǐng)求或者接受親朋好友的幫助。

如果你是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)后2~3個(gè)月內(nèi)的家務(wù)工作最好交給其他人來做。尤其不建議剖宮產(chǎn)后的新媽媽使用吸塵器，因?yàn)樗械挠昧c(diǎn)都集中在你的腹部。

3、產(chǎn)后跑步

順產(chǎn)的媽媽，如果孕期時(shí)一直堅(jiān)持跑步，那么在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果無異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣了。剖宮產(chǎn)的媽媽則要等到產(chǎn)后十周的檢查無異常時(shí)再恢復(fù)。但是，在跑步的過程中，盡可能保持平穩(wěn)。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中分泌的松弛激素會(huì)令你變得比較容易拉傷。母乳喂養(yǎng)的媽媽要注意跑步鍛煉的強(qiáng)度不要太高，因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)影響乳汁。在跑步的過程中，身體分泌出的乳酸會(huì)滲入喂養(yǎng)寶寶的乳汁之中，從而影響到乳汁的味道。

如果在此之前，你并沒有慢跑的習(xí)慣，只是在生產(chǎn)之后想有所改變。那么，先嘗試快走四到六個(gè)月，然后開始慢跑。任何有氧活動(dòng)都需要循序漸進(jìn)地增加強(qiáng)度。

4、產(chǎn)后游泳

游泳的確是一個(gè)非常棒又非常安全的鍛煉方式。但是，新媽媽應(yīng)該等到傷口完全愈合之后才可以開始。如果你十分在意你的身材和自尊，那么你可以通過游泳盡可能地塑型。不過，不要對(duì)自己太過苛刻了。產(chǎn)后一年之內(nèi)開始體型恢復(fù)鍛煉都能達(dá)到很不錯(cuò)的效果。

5、產(chǎn)后不適宜節(jié)食減肥

因?yàn)樾聥寢尞a(chǎn)后身體虛弱，節(jié)食減肥不僅不利于寶寶哺乳，而且容易造成頭暈、手腳冰冷。身體沒有足夠的熱量，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝變慢，更不利于脂肪的燃燒。另外，還會(huì)讓身體落下病根，老年病會(huì)提前到來。

6、多喝水少喝咖啡

新媽媽的膚色一般比較暗沉，建議每天通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成補(bǔ)水工作，減少咖啡因的攝入量。研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領(lǐng)一族更是如此。一天當(dāng)中，我們喝的咖啡、可樂等飲料中都含有咖啡因，相對(duì)來說白水喝的量卻是非常少。咖啡因攝入過多會(huì)導(dǎo)致焦慮、心跳加速和失眠等問題，同時(shí)也會(huì)間接地影響到我們的好臉色：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡覺不好也會(huì)當(dāng)然會(huì)帶來臉色不好的情況。

7、攝入足夠的植物纖維，多吃蔬菜

美國(guó)最新的研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是很好的粗纖維，還能在消化過程中帶走體內(nèi)多余的水分，防止浮腫的發(fā)生。專家建議，要想解決晨起新媽媽由于照顧孩子導(dǎo)致眼睛浮腫的問題，可以在晚餐時(shí)適當(dāng)攝入這些蔬菜。此外，菜花、萵苣、冬瓜等蔬菜也要多多食用。

8、適當(dāng)喝一點(diǎn)黃酒

有些時(shí)候，臉色不好是因?yàn)轺龅拇缴珜?dǎo)致的。研究發(fā)現(xiàn)，很多產(chǎn)后的女性都有脾虛之癥，最明顯的癥狀就是嘴唇發(fā)白，沒有顏色。想擁有美好的臉色，要從紅潤(rùn)的唇色開始。而擁有自然紅潤(rùn)的唇色，需要注意補(bǔ)脾。所以，除了多吃山藥等補(bǔ)脾食物，建議產(chǎn)后可以喝一點(diǎn)黃酒佐餐，這對(duì)于改善膚色有幫助，還能提高新陳代謝，促進(jìn)減肥。

9、做好每天的排毒工作

產(chǎn)后媽媽由于坐月子期間，身體積累很多廢物和毒素，這些毒素是否及時(shí)排出對(duì)于面色很重要。建議每天晨起一杯溫開水，幫助疏通腸道，排出廢物。多食用蔬果，吸收食物纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。坐月子期間，還可以喝純正的廣東米酒，酒精過敏的媽媽可以將米酒在鍋里煮一下，讓酒精揮發(fā)掉再喝。

10、午睡很重要

媽媽晚上要照顧寶寶，白天可以讓家人幫忙照看，而自己要趁機(jī)補(bǔ)睡一下。午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，可以幫助新媽媽養(yǎng)出好氣色，恢復(fù)充沛的精力。每天中午小睡對(duì)健康有很大的益處。

11、保持好心情

大約有15%的新媽媽會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。如果你在懷孕時(shí)就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產(chǎn)后抑郁的可能性就會(huì)更大。產(chǎn)后抑郁的癥狀包括疲勞、有負(fù)罪感、易怒、焦慮，過渡關(guān)注寶寶等等。心情郁悶還容易導(dǎo)致乳腺癌。只有好心情，才有好氣色，健康也接踵而來。