走出產后抑郁癥做個幸福媽媽
很多人以為，剛生完寶寶的媽媽在情緒上有些波動是產后正常的表現，或者這些導演情緒往往被寶寶帶來的喜悅所掩蓋，忽視了產后女性的情緒異常。研究表明是，50%～75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Baby blues”，即生后抑郁。產后抑郁的發生如此普遍，我們應該怎樣識別呢?
產后抑郁癥是女性精神障礙中的常見類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。產后抑郁癥不僅影響產婦的身心健康，對嬰兒的身心發育也有影響：嚴重的抑郁癥，將會給家庭帶來極大的危害。
抑郁的媽媽很少會認為自己得了抑郁癥，更別提主動告訴別人了。那么家人、朋友如何才能及時發現產后抑郁癥呢?
女性產后抑郁癥的常見表現
情緒低落
產后抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落，產婦可能會表現為郁郁寡歡、“郁悶”、“孤獨”等，也可能會表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣，不愿見人、傷心，甚至焦慮、恐懼、易怒。
自我評價降低
產后抑郁的女性會有自卑、內疚、自責、自罪甚至自暴自棄的想法，對身邊的人充滿敵意，與家人關系不融洽;對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到快感，自認為前途暗淡，毫無希望。
創造性思維受損
產婦常感到腦子反應慢，行為反應遲鈍，注意力難以集中，思考問題困難。
對生活缺乏信心
一些產后女性，會表現出對生活缺乏信心，覺得生活無意義、茶飯不思、入睡困難，還會伴有一些軀體癥狀，如頭暈、頭痛、惡心、便秘、泌乳減少等。更有甚者對生活失去興趣，喪失社會勞動能力，并有自殺或殘害嬰兒等傾向。
產后抑郁癥自測
美匡精神病學會在《精神疾病的診斷與統計手冊》一書中制定了“產褥期抑郁癥的診斷標準”，其內容如下。
★情緒抑郁：
★對全部或大多數活動明顯缺乏興趣或愉悅;
★體重顯著下降或增加;
★失眠或睡眠過度;
★精神運動性興奮或咀滯;
★疲乏或乏力;
★遇事皆感毫無意義或有自罪感;
★思維力減退或注意力渙散;
★反復出現輕生的想法。
在產后2周內出現5條以上上述癥狀，其中至少有1條為上述第一條或第二條，疑為產后抑郁癥，需要及時到醫院就診。
如何幫忙新媽媽們平穩度過產后沮喪期
◆主動尋找以及接受幫助。
◆多休息，放松緊繃的神經。
◆多出去活動，跟朋友吃飯、聊天：
◆不要給自己提過高的要求，學會降低對自己的期望值。
◆多傾訴，有效釋放情感、緩解壓力。
◆與其他新媽媽聊天，分享各自的感受。
◆鍛煉身體。
◆學會在寶寶睡覺的時候讓自己放松，如讀書、洗澡、看影碟，或者找點兒其他感興趣的事情做。不要把注意力時刻集中在寶寶身上。
◆堅持健康的、有規律的飲食。
如果上述的生活調劑方法仍不能緩解新手媽媽的情緒，則需要尋求心理咨詢。
