準媽媽如何防治妊娠斑 防妊娠紋的食物有哪些

孕期也要漂漂亮亮的，這是很多年輕孕媽媽的愿望，但懷孕后，妊娠斑卻成了困擾很多愛美孕媽媽們的“面子問題”。

大概在孕四個月開始，有不少的孕媽媽臉上就開始出現了一些深色的色素沉著，尤其是在鼻梁、雙頰和前額等部位較明顯，由于這些斑出現在孕期，所以常被叫作妊娠斑。

孕期為什么會長妊娠斑

這其實是跟孕期的激素水平變化有關，懷孕之后，孕媽媽體內的激素水平變化促使體內黑色素細胞活力出現暫時性地增強，從而容易出現黑色素沉著。除了臉部的色斑外，孕媽媽原本色素比較多的部位，如乳頭、外陰周圍皮膚等，或者是孕前已有的痣，在懷孕后也會變得更加的深色，另外，經常摩擦的部位，如腋下、大腿內側，或者是疤痕處，膚色也會變得更深。

準媽媽如何防治妊娠斑

妊娠斑確實成為了困擾孕媽媽的一個煩惱，但是孕媽媽們卻不必過于擔心，因為等寶寶出生后，隨著激素水平慢慢恢復正常，這些妊娠斑及色素沉著的其他部位也會慢慢褪色并恢復正常了。不過也有一些女性由于不注意，導致妊娠斑在產后仍然沒有消失，那么，孕媽媽們應該如何才能讓這些妊娠斑不會永遠地停留在臉上呢。

1、注意防曬

紫外線會加強色素的變化，所以，孕媽媽們應注意做好防曬，盡量避免紫外線較強的時候外出活動，減少待在陽光下的時間，在紫外線較強而又必須外出時，要做好防曬措施，如撐傘，佩戴帽子，口罩，同時選擇一些低刺激的防曬霜（通常SPF值越高的話，對皮膚的刺激性則越強）。

2、飲食調理

維生素C是天然的抗氧化劑，它有助于淡斑祛斑，因此，孕媽媽們可以多吃富含維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果等。另外，當人體宿便時也會因腸道毒素淤積而易使皮膚出現色素沉著，因此，孕媽媽們在日常的飲食中要注意多吃一些粗纖維食物，如玉米、小米等，多喝水，防止便秘。

3、保持規律的作息和愉悅的心情

規律的作息、充足的睡眠和愉悅的心情不僅對寶寶和孕媽媽的健康有益，而且還是保證孕媽媽內分泌系統良好運轉的關鍵，而當休息不好或心情壓抑的時候，容易導致內分泌失調而使得色斑加重，影響皮膚的健康。因此，孕媽媽們在孕期要注意保持規律的作息和愉悅的心情。

總之，妊娠斑在生完孩子后會慢慢有所改善，但如果在生完寶寶后，妊娠斑還是遲遲不褪，或者皮膚的顏色變化時還伴有疼痛、觸痛、發紅或出血等，則需要盡早到醫院請醫生進行診治。

 蘋果

蘋果所含豐富的營養物質對皮膚很好，不僅可以養顏，也對預防妊娠紋有一定的作用，同時還可以緩解孕吐，緩解孕期便秘，真是一舉多得呀。孕媽咪們不妨一試，絕對是只有好處沒有壞處。

預防妊娠紋食譜胡蘿卜蘋果汁

原料：胡蘿卜、蘋果

做法：胡蘿卜洗凈，去皮切成小塊。蘋果去皮切成塊，準備好檸檬。把胡蘿卜塊和蘋果放入攪拌機里。加入蜂蜜。擠上檸檬汁。加入適量的涼開水攪打成汁即可飲用。

 檸檬

檸檬是一種具有藥用價值的水果，富含維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等營養元素，可防止和消除皮膚黑色素沉著，預防妊娠紋。此外，檸檬還有良好的安胎止嘔功效，對于孕媽來說也是不錯的選擇。

預防妊娠紋食譜檸檬洋蔥煎雞

雞腿一只去骨后用鹽、胡椒粉、姜片、料酒、少許檸檬汁和檸檬皮腌制入味；平底鍋中放少許油，然后把雞腿（有皮的一面朝下）放入鍋中煎成兩面金黃，雞肉基本成熟盛出備用；鍋中留少許底油，油熱后放洋蔥絲炒香后倒入生抽、鹽、黑胡椒粉、糖、檸檬汁和少許檸檬皮，然后把煎好的雞腿放入鍋中蓋蓋燜幾分鐘，等汁基本收干后將雞腿盛出；將雞腿切成條，洋蔥墊底，雞腿肉碼在上面，上面撒上檸檬皮絲和辣椒絲即可上桌了。

 西紅柿

西紅柿具有保養皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

預防妊娠紋食譜番茄汁

原料：番茄2個，水適量

做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。

西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。葉酸性質不穩定，為保證葉酸不被破壞，西蘭花以少油快炒為佳。

預防妊娠紋食譜炒西蘭花

原料：西蘭花300克

做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數下即可。

吃什么預防妊娠紋 獼猴桃

獼猴桃被譽為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對抗準媽媽妊娠紋。脾胃虛寒的準媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

預防妊娠紋食譜獼猴桃酸奶

原料：獼猴桃1個、酸奶1杯

做法：獼猴桃清洗干凈，切成兩半，用勺子挖出中間的果肉，放入酸奶杯中即可。