準(zhǔn)媽媽可不是那么容易當(dāng)?shù)?，曾?jīng)的苗條少女大部分都會(huì)變得身材臃腫。有人說這是孕期大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，必然會(huì)又胖又腫了。當(dāng)然，這符合大多數(shù)準(zhǔn)媽媽的狀態(tài)?？墒菄?yán)重的“腫”媽媽準(zhǔn)會(huì)發(fā)生令人啼笑兼非的故事。前不久，就有幾位準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵衅谶^于“腫”，而將戒指卡在手指上，最后不得不求救消防隊(duì)進(jìn)行“解救”。孕期準(zhǔn)媽媽真的只是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過剩嗎？

孕期水腫多為生理性水腫

除了由于孕婦營(yíng)養(yǎng)過剩、運(yùn)動(dòng)量過少造成的臃腫外，最常見的就是孕期生理性水腫而形成的臃腫。孕期妊娠時(shí)，隨著子宮的增大會(huì)對(duì)下腔靜脈造成一定的壓迫，致使靜脈血液回流受阻，導(dǎo)致流通不暢，此為原因之一；孕期由于激素分泌影響，也易引發(fā)體內(nèi)水分的滯留與積存，形成水腫，此為原因之二；孕婦出現(xiàn)嚴(yán)重貧血時(shí)，會(huì)導(dǎo)致血漿蛋白降低，血管變薄，水分易滲透到周圍組織，造成水腫，此為原因之三。但這幾種現(xiàn)象都會(huì)隨著寶寶的順利生產(chǎn)而逐漸消退，是正常的生理現(xiàn)象。

孕期水腫常見于下肢水腫，嚴(yán)重者也可見全身性水腫。通常由下而上發(fā)展，最先出現(xiàn)在腳踝部位。在站立時(shí)狀況最為明顯，晨起消退，且血壓及尿檢都在正常范圍內(nèi)。通常情況下，孕婦可以用手指按壓皮膚進(jìn)行自檢。即手指對(duì)腫起部位按壓后會(huì)出現(xiàn)明顯的皮膚凹陷現(xiàn)象，且凹坑恢復(fù)很慢，但通過抬腿運(yùn)動(dòng)可以解決。此時(shí)，孕婦可懷疑是水腫作怪。

孕期水腫可能是病態(tài)性水腫

但并不是所有的水腫現(xiàn)象都是孕期該有的，它也可能是一種疾病的外在表象之一。這類水腫孕婦表現(xiàn)為快速性的體重增長(zhǎng)，在皮膚凹陷后即便將腿抬高一個(gè)小時(shí)也不見好轉(zhuǎn)，且在臨床檢查時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓過高、尿檢時(shí)尿蛋白過多的異常指標(biāo)。出現(xiàn)這種狀況時(shí)，需警惕“病態(tài)性水腫”，顧名思義，水腫是由疾病造成的，諸如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病。對(duì)孕婦和胎兒來講都有一定的危害性。

改善孕期水腫的五種食物

1、鯉魚功效分析

以鯉魚作食補(bǔ)材料，能消除孕婦懷孕期間的浮腫，促使產(chǎn)后母乳分泌順暢，同時(shí)還對(duì)咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風(fēng)濕和痔瘡等疾病有效。

食用方法：為了去除鯉魚肉中的泥腥味，可將鯉魚先放入干凈的水中養(yǎng)1~2天，再宰殺制菜。鯉魚的烹飪方法很多，清蒸或紅燒都不錯(cuò)，但是不管選擇哪種方法，烹制的時(shí)間都要長(zhǎng)一些，直至骨頭燉軟為止。

2、土豆功效分析

土豆因營(yíng)養(yǎng)豐富，又被稱為“長(zhǎng)在土里的蘋果”，它含有豐富的無機(jī)鹽分，而無機(jī)鹽中的鉀含量很高，鉀不僅能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分。

食用方法：為了有效利用土豆中的鉀，在蒸、烤或煮土豆時(shí)，最好不要去皮；用土豆燉菜時(shí)，不妨連湯一起喝掉；若是炒制土豆，則避免切得過碎，以及長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水里；同時(shí)，有土豆配制的菜味道宜盡量清淡。

3、黃瓜功效分析

黃瓜中90%以上的成分都是水，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不高。但是，黃瓜皮中所含的異檞皮苷有較好的利尿作用，因此，黃瓜自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應(yīng)急治療。

食用方法：黃瓜可以連皮生吃，如果連著瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能獲得強(qiáng)力的利尿效果。但是，胃腸易寒冷的人，不適宜過多食用生黃瓜。

4、紅豆功效分析

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂角苷有很強(qiáng)的利尿作用，對(duì)腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有很好的改善之效。

食用方法：紅豆常被做成豆沙餡使用，但若想用于消腫，這種做法卻不是最好的選擇，因?yàn)樽龆股仇W是留下煮熟爛的紅豆，而皂角苷已經(jīng)隨著倒掉的湯水流失了。熬紅豆湯是首選，用小火煮，熬到湯的分量只有加清水時(shí)總量的一半即可盛出飲用。

5、西瓜功效分析

西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同時(shí)也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對(duì)因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。

食用方法：西瓜皮可用來煮水飲用，另外還有一種西瓜糖療法。具體做法是，取成熟的西瓜2~3個(gè)，用勺挖出果肉，并放入紗布中擠出汁，將西瓜汁倒入鍋中，以文火煮，約5~6個(gè)小時(shí)后，煮至1杯左右的分量，且汁水已變稠，呈糖漿狀，放入干凈容器中保存。每天飲3次，1次1~2匙。

醫(yī)生提醒，孕期水腫應(yīng)及早確診是否由疾病誘發(fā)，對(duì)于正常的生理性水腫可以做一些簡(jiǎn)單的日常保健，有助于緩減水腫癥狀。例如，孕婦可以選擇側(cè)臥的睡姿，有助于減輕晨起浮腫；進(jìn)行腿部抬高活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)；此外，應(yīng)該盡量避免穿戴一些過于束縛的衣服，飲食上可選擇一些利尿消腫的食物，可有效減輕孕期水腫。