孕媽媽適合吃哪些肉類(lèi)
2015-11-07 15:45:23 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：懷孕時(shí)，媽媽們?yōu)閷殞毚蛟焐A(chǔ)。而寶寶的成長(zhǎng)主要靠媽媽們的飲食。所以孕媽媽們對(duì)于飲食需要特別注意，尤其是肉類(lèi)。下面為大家盤(pán)點(diǎn)孕媽媽適合吃的肉類(lèi)。
大家都知道禽肉中含有激素，然而非素食主義者的孕媽媽們，每天必不可少的要接觸各類(lèi)肉食，那么哪些肉適合孕媽媽吃呢？
孕媽媽適合吃哪些肉類(lèi)
盤(pán)點(diǎn)孕媽媽適合吃的肉類(lèi)
羊肉
羊肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無(wú)害，更不會(huì)致病于胎兒。
牛肉
鐵和鋅是孕婦在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大為滿(mǎn)足孕婦孕期中對(duì)鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。
魚(yú)肉
魚(yú)肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱(chēng)為omega-3脂肪酸。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
雞肉
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營(yíng)養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。
