為什么服用葉酸會(huì)便秘，原因是服葉酸的目的性過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致的心理緊張，服用葉酸就是為懷孕做準(zhǔn)備，使一些人產(chǎn)生了心理暗示作用，在此期間，對(duì)月經(jīng)期和排卵日又格外關(guān)注，便造成了短時(shí)間的月經(jīng)紊亂；另一個(gè)原因是空腹服用葉酸造成的便秘，所以建議葉酸與食物一起吃。

葉酸對(duì)懷孕有哪些影響？

葉酸吸收率高：

合成葉酸結(jié)構(gòu)較為簡(jiǎn)單，溶解性好，在小腸更容易吸收，生物利用度能達(dá)到85%。而天然食物中的葉酸結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜且不穩(wěn)定，在小腸內(nèi)吸收較差，生物利用率不到50%。

有研究表明，在攝入同等數(shù)量的情況下，前者是后者的1.7倍。

因此，補(bǔ)充葉酸首選營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。可以服用葉酸片，也可以服用既含有葉酸又含有其他營(yíng)養(yǎng)素的復(fù)合型維生素補(bǔ)充劑。

另外，也應(yīng)多吃含葉酸豐富的食物，例如動(dòng)物肝臟、腎臟、雞蛋、豆類，綠色蔬菜如菠菜、油菜、紅莧菜、茴香，還有西紅柿、干果等。

葉酸會(huì)導(dǎo)致便秘？

盡管補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防神經(jīng)管畸形，但不能過(guò)度依賴葉酸，因?yàn)橐鹣忍烊毕莸脑蚴嵌喾矫娴摹＠纾窠?jīng)管畸形的發(fā)生，環(huán)境污染和家族遺傳也是致病的原因。所以，在服用葉酸的同時(shí)不能忽視其他方面的致畸因素。

有些人在服用葉酸后，出現(xiàn)了便秘、月經(jīng)不調(diào)等異常癥狀，并因此反復(fù)就醫(yī)。根據(jù)目前的觀點(diǎn)，服用葉酸后出現(xiàn)的這些異常情況不是葉酸本身的錯(cuò)，根據(jù)筆者的臨床經(jīng)驗(yàn)，原因大概有兩個(gè)：一個(gè)原因是服葉酸的目的性過(guò)強(qiáng)導(dǎo)致的心理緊張，服用葉酸就是為懷孕做準(zhǔn)備，使一些人產(chǎn)生了心理暗示作用，在此期間，對(duì)月經(jīng)期和排卵日又格外關(guān)注，便造成了短時(shí)間的月經(jīng)紊亂；另一個(gè)原因是空腹服用葉酸造成的便秘，所以建議葉酸與食物一起吃。

葉酸對(duì)備孕爸爸也有影響嗎？

當(dāng)男性體內(nèi)葉酸含量不足時(shí)，精液的濃度會(huì)降低，精子的活動(dòng)能力會(huì)減弱，使卵子受孕就會(huì)比較困難。

另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對(duì)于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。

如果男性體內(nèi)的葉酸鹽不足或缺乏，就可能增加發(fā)生染色體缺陷的幾率，增大孩子長(zhǎng)大后患嚴(yán)重疾病的危險(xiǎn)性。

建議備孕中的準(zhǔn)爸爸應(yīng)與妻子一起服用，來(lái)保障精子的質(zhì)量。