想生二胎？頭胎最好順產

女性最理想的生育年齡為20歲~35歲，其中25歲~29歲為生育第一胎最佳年齡段。由于產婦生育第一胎后要給孩子哺乳，加上嬰兒兩歲前都需要悉心照料，因此至少要間隔一到兩年以上再生育第二胎。頭胎為剖腹產的，生二胎的間隔時間要在兩三年以上。另外，生育第二胎最好不要超過35歲。

有婦產科教授指出，想生二胎的媽媽，頭胎最好選擇順產。剖宮產、人工流產、子宮肌瘤切除等都是創傷性手術，會留下傷痕，手術次數越多，子宮留下的傷痕就越多。再懷孕時，胚胎在子宮疤痕處著床的概率也更大。剖宮產瘢痕妊娠在婦產科被列為危重疾病，有引起子宮破裂和無法控制的陰道大出血風險，危及孕婦生命。

怎樣容易懷二胎

1、告別煙酒及藥物

大量研究顯示，吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外，研究還表明，吸煙可能會影響生殖能力和男性精子數量。事實上，即使是吸二手煙也會影響到你的受孕幾率。專家建議準媽媽應在孕期避免飲酒，所以在你開始嘗試造人以后，最好是減少飲酒量，月經周期的最后兩周最好不要喝酒，以防此時你已經受孕了。

2、控制體重

體重在正常標準范圍內的女性，受孕幾率會更高些。研究顯示，身體質量指數BMI低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的BMI數值控制在20～30之間。如果你的體重不在正常范圍內，那么改變體重便可能增加你的受孕機會。

3、拒絕咖啡因

研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵吸收（孕期需要大量的鐵），同時，也會增加你誕下死胎的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等飲料，而改喝無咖啡因飲品。

4、選擇健康食品

目前你還沒到“一人吃，兩人補”的時候，但從現在起，你應該開始選擇有營養的食品，以便為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。每日盡可能多吃水果和蔬菜、大量谷物和富含鈣質的食品，如牛奶、加鈣橙汁和酸奶等。如果你非常喜歡吃魚，就要引起注意，雖然魚富含蛋白質，但某些魚類，如鯊魚、旗魚、鯖魚和方頭魚，往往汞含量過高（汞通常以甲基汞的形式存在于魚體內），大量的甲基汞對胎兒大腦的發育有害。美國食品與藥物管局（FDA）建議孕婦杜絕這些魚類，且每周食用煮熟的其他魚類也不要超過340克。

5、制定并堅持一套長期健身計劃

根據美國運動醫學會研究，一套健康的運動程序包括三個方面：1）一周3～5天，每天20～60分鐘的有氧運動，如步行或騎車；2）一周2～3天的肌肉加強訓練，如力量器材訓練；3）一周2～3天的柔韌性練習，如日常的伸展、瑜伽運動等。如果你平常不愛運動，那么應該循序漸進地增加運動量，先從一些輕松的活動開始，如每天散步10～20分鐘。