如何延長(zhǎng)女性性高潮

第一階段，提高自身認(rèn)識(shí)

作為一名女性，應(yīng)該對(duì)性有正確認(rèn)識(shí)。正如性學(xué)專(zhuān)家們所指出的，很多女性對(duì)性高潮會(huì)有所抵制，因此首先要做的是進(jìn)行“認(rèn)知重建”，簡(jiǎn)而言之，就是在性欲高漲時(shí)多想想“這太棒了，讓我們跟著感覺(jué)走吧”，而不是顧慮重重地想“上帝啊，我太不淑女了。”

樹(shù)立了正確的認(rèn)識(shí)后，接下來(lái)女性應(yīng)進(jìn)行會(huì)陰收縮練習(xí)，包括收縮、放松骨盆底肌肉。每天堅(jiān)持練習(xí)3組，每組重復(fù)25-30次。

此外，還要關(guān)注自己的高潮表現(xiàn)，如弄清楚什么樣的撫摸、多快的頻率、多大的幅度以及節(jié)奏，才是最適合自己、最容易滿(mǎn)足自己的手法。

第二階段：和伴侶一起努力

女性平躺在床上，伴侶坐在她的一側(cè)，然后輕輕撫摸其外生殖器，大約持續(xù)5分鐘左右。在此過(guò)程中，最好不要刺激女性的陰蒂或陰道。接下來(lái)，可以輕柔地刺激女性的陰蒂，用手指輕輕地、有規(guī)則地畫(huà)圈。與此同時(shí)，女性要告訴伴侶，什么樣的力度和節(jié)奏恰到好處。當(dāng)女性接近高潮時(shí)，男性不要停止刺激。美國(guó)性學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，這只是女性第一個(gè)高潮的開(kāi)始，此刻應(yīng)繼續(xù)用手指輕輕刺激女性的陰蒂，并在其準(zhǔn)備好的情況下，提高輕撫力度和頻率，這將會(huì)激發(fā)女性新一輪高潮。

在完成上面兩個(gè)階段后，女性還要找到屬于自己的“高潮時(shí)段”，即每個(gè)月性欲最強(qiáng)的日子。女性可根據(jù)性生活感受，繪制一張圖表，幾個(gè)月后，就能從圖表中發(fā)現(xiàn)自身高潮時(shí)段是否存在一定的規(guī)律性，并試著在這一時(shí)段延長(zhǎng)自己的性高潮。

性生活的技巧

關(guān)于性生活，最好的技巧就是拒絕一成不變，嘗試推陳出新。在性生活中，新鮮與樂(lè)趣是最重要的。

1、改變性生活時(shí)間：一味地在晚間進(jìn)行性生活，也很容易使人失去興趣?？梢試L試換個(gè)時(shí)間，在清晨或午后。

2、改變性生活體位：性生活中，始終使用一種體位，很容易讓你的伴侶產(chǎn)生厭倦心理。因此，適時(shí)改變性交體位，有助于維持性生活的和諧。

3、改變性生活環(huán)境：不必拘泥于臥室，甚至不必拘泥于家中。偶爾改變一下性交環(huán)境，很容易幫助你重新找回新鮮感。