如今的白領女性隊伍日趨壯大，然而強大的事業心與家庭責任感，使她們經常忘我地工作，可自己的健康卻大打折扣。還有的人仗著自己年輕力強，而忽視了自身對疾病預防工作，結果積勞成疾，許多慢性非傳染性疾病正在步步逼近這些年輕的女性。關愛女性健康變得刻不容緩！

殺手1：工作時間長

白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。白領經常熬夜，如果要熬到晚上12點后，饑腸轆轆，10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上，人的腎臟系統進入“排毒”時期，因此，夜宵得選擇容易消化的食物，不會給胃腸、腎臟帶來負擔，又不影響晚上休息。

像小米粥、牛奶、酸奶都是比較好的選擇，相較之下，因為小米粥水分稍多，可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多，還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物，增加腸胃負擔就行了。

殺手2：工作壓力大

白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。

忙碌的工作讓人備感壓力加大，容易產生煩躁易怒、失眠等肝氣郁結的癥狀，這個時候，吃點薄荷粥，可起到促進新陳代謝，緩解壓力，清熱解乏，增進食欲，幫助消化的作用。特別是對于工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。

殺手3：睡眠不足

白領們由于經常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。由于平常經常每天只睡5個小時，利用周末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。

平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果，如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等，可以消除體內的酸堿失衡，有利于消除疲勞。另外，工作中要經常合理中斷一番，保證“休養生息”的機會，此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸，是保障生機活力的竅門所在。

殺手4：職業病特多

近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大，后遺癥就是職業病也多。

去年，某科技公司的員工進行年度體檢，發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外，園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。

殺手5：與家人相處時間短

有個溫暖的家，是白領普遍的夢想，但對于住在宿舍的單身白領來說，只能每隔一段時間定期回家探視父母，而對已婚的白領來說，家庭生活通常也成為事業發展的犧牲品。

殺手6：不進則退的學習壓力

不管從事任何行業，只有每天持續不斷地進修，才能保持自己不被追上，而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

殺手7：追求高效率

速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式，今天做這項工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標排上日程。

殺手8：工作環境壓抑

界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。“工作環境太壓抑了”這是白領最常說的一句話。

殺手9：與人溝通機會少

特別是一些科技白領，每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的問題一大堆，因此與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ)，如果在溝通過程遇到問題時，至少比較不會尷尬，或者可選擇直接離開。

久而久之，白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通，遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

殺手10：性格發生裂變

許多在真實生活中不善表達，見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領，因為習慣透過鍵盤和鼠標與人溝通，往往卸下拒人于千里之外的冷漠面具后，在網絡世界中搖身一變，熱心解決網友的計算機問題;

或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子，這也造成許多白領的性格分裂，擺蕩在虛擬與現實世界之間，成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。

女性白領的健康管理

女性白領的行為特征

女性白領普遍受過高等教育，具有一技之長，從事著以腦力勞動為主的工作，工作體面，薪水待遇較高，工作時衣著整潔，舉止優雅。很多女性白領在激烈的競爭中取得了很豐碩的成果，但往往是以犧牲自己的身體健康為代價。

調查結果顯示，總體上女性白領比男性白領更注重健康，健康觀念更科學。出現重大健康問題的女性白領在數量上更要少于男性白領。但由于性別因素，女性白領的小毛病要多于男性白領。

女生白領普遍工作壓力較大，很多女性白領需要加班，有的甚至顧不上吃飯、喝水，部分女性白領走路、睡覺、坐車都在思考與工作有關的事情。巨大的工作壓力，給女性白領帶來了失眠、疲勞、頭痛、內分泌失調、月經不調等苦惱。

女性白領常見疾病

1.消化系統疾病：由于女性白領大都飲食不規律，一天中至少有一餐是外出就餐。容易患上慢性胃炎、胃潰瘍、功能性消化不良等消化系統疾病。

2.神經系統疾病：女性白領工作壓力較大，工作節奏較快，易患神經衰弱，嚴重的還有患上焦慮癥、強迫癥等重型神經系統疾病。

3.足病：女性白領普遍喜穿高跟鞋、尖頭皮鞋，易得足跟疼痛、膝關節痛、趾骨骨折、拇外翻、拇囊炎。

4.“電腦綜合癥”：很多女性成天面對電腦，容易患上肩周炎、腕管綜合癥、頸椎病等“電腦綜合癥”

5. 婦科疾病：女性白領由于壓力較大、起居飲食無規律，容易患上月經不調、宮頸炎、乳腺炎、盆腔炎等婦科疾病，嚴重者甚至會惡化為腫瘤、癌癥。

女性白領健康管理建議

1.定期體檢：我們建議女性白領至少每年進行一次健康體檢，體檢項目因人而異常，但切忌不要走過場。很多單位每年都有類似福利性質的體檢，但那不是真正的健康體檢，最多只能算是“疾病篩查”。真正的健康體檢，在于查出你患某種疾病的風險，從而找出有針對性的方法進行預防，是治“未病”而不是治“已病”。我們建議的體檢項目有：

b超：對消化系統(肝、膽、脾)、生殖系統(子宮、卵巢)、泌尿系統(雙腎、輸尿管、膀胱)每年進行一次大掃描

傳染病檢查：包括乙肝兩對半、艾滋病抗體，一至兩年做一次必要的檢查

腫瘤篩查：包括乳腺、卵巢、子宮腫瘤標志物及宮頸癌早期篩查，每兩年一次。

功能檢查：包括肝功能、腎功能、心功能、性激素檢查等，每三年至少檢查一次，經濟條件較好的可每年檢查一次，

其它常規檢查：包括體重、脈博、血壓、五官、內外科等，每年一次。

2.少加班，不熬夜

3.均衡飲食，適當運動

4.常穿高跟鞋，不要經常站立或行走，后跟盡量不要超過5cm

5.保持樂觀的情緒

6.不宜久坐，每兩小時至少起身活動一次

7.根據個體情況，適當服用少量的功能保健品

小結：女性也是社會的半邊天，缺了你們，男人們活著更是凄涼，所以希望女性朋友們在工作的同時也請照顧好自己的身體，多注意生活中的健康小常識，小編在這里衷心祝你們越來越美麗幸福！