老年人廣場(chǎng)舞有什么好處呢？
很多老年朋友都經(jīng)常會(huì)跳廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞是一種相對(duì)比較簡(jiǎn)單的深受老年朋友喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常跳廣場(chǎng)舞不僅僅有助于睡眠，能夠增強(qiáng)人的食欲，它對(duì)于中老年朋友特別容易出現(xiàn)了很多疾病也會(huì)有很好的防治作用，尤其是會(huì)大大的降低老年朋友出現(xiàn)癡呆癥以及中風(fēng)的可能。
廣場(chǎng)舞無(wú)論在城市或者在城鎮(zhèn)都深受老年人的喜愛(ài)，一到晚上8點(diǎn)左右，大媽們就會(huì)聚集在一起，開(kāi)始快樂(lè)地跳他們的廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞是一種集運(yùn)動(dòng)和娛樂(lè)一體的新時(shí)代的老年人運(yùn)動(dòng)。
跳廣場(chǎng)舞不僅可以使老年人的生活更加豐富，還能促進(jìn)身心健康，使人消除疲勞充滿活力，而且有助于睡眠，飯量也會(huì)大增。同時(shí)還可以治療許多疾病，促進(jìn)大腦更好的休息，降低老年人患老年癡呆癥和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
但是老年人的身體弱，骨頭脆，那么在跳廣場(chǎng)舞要注意什么問(wèn)題呢？
睡前兩小時(shí)內(nèi)不要跳劇烈舞蹈
如果有早睡習(xí)慣的大媽?xiě)?yīng)該早點(diǎn)去跳廣場(chǎng)舞，以便有充足的時(shí)間給身體做緩沖，否則容易造成入睡困難。
晚飯后不能立即起舞
很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡(jiǎn)單彈跳等，5～10分鐘即可，或以身體微微出汗為度。
不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲
硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運(yùn)動(dòng)鞋。
當(dāng)然在跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，也有很多的事情需要注意，比如在吃的過(guò)飽，或者是肚子特別餓的時(shí)候最好是不要馬上跳舞，并且在跳舞的時(shí)候，如果鞋子不合適的話。也可能會(huì)給小腿的肌肉以及關(guān)節(jié)帶來(lái)一定的損傷，影響到老年朋友的健康。
