如何防止老年人駝背呢
隨著年齡的增大，其實(shí)很多老年人駝背的情況就會(huì)變得非常的嚴(yán)重，在很多人看來(lái)，這是正常的現(xiàn)象，但事實(shí)上老年人駝背，同樣是可以有效地預(yù)防的，所以最關(guān)鍵還是你需要了解，有效的方法，而下面就為大家詳細(xì)介紹一下，預(yù)防老年人駝背的一些日常方法和技巧。
第一，多食含鈣量高的菜肴，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)。如各種豆制品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆?jié){等。必要時(shí)，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質(zhì)不足而造成骨質(zhì)疏松(防止骨折、骨裂等)，對(duì)改善"駝背"也有幫助。
第二，多睡硬板床。我長(zhǎng)年累月堅(jiān)持睡硬板床。睡覺(jué)時(shí)的姿勢(shì)也要注意，最好是"直挺挺地"仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側(cè)身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習(xí)慣容易引起"駝背"。
第三，昂頭挺胸邁大步。外出散步或出門(mén)辦事，最好不要把雙手放在背后，俗稱反背手走路。這樣，頭會(huì)不知不覺(jué)地低下來(lái)，背會(huì)彎起來(lái)，養(yǎng)成習(xí)慣后，也容易引起"駝背"。筆者出門(mén)散步也好，購(gòu)物辦事也好，著意昂頭挺胸甩著手邁大步，這樣，既神氣又可防止"駝背"。
第四，加強(qiáng)體育鍛煉。如拉拉吊環(huán)，拉拉單杠或雙杠，或有意識(shí)地把頭向背后彎一下然后立直，再?gòu)澰倭⒅薄Ｃ刻旆衷缤韮纱危看?～10次，可量力而行。
科學(xué)地掌握這些方法技巧之后，對(duì)于幫助老年人預(yù)防駝背，就可以帶來(lái)很好的效果，尤其是上了年紀(jì)的老年人，在補(bǔ)鈣工作上也應(yīng)該注意，因?yàn)檠a(bǔ)鈣可有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，增加骨密度，對(duì)有效地預(yù)防駝背發(fā)生，都可以帶來(lái)很好的作用。
