爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？
2015-12-09 10:32:17 來源：360常識網
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導語：當今社會，不少人把爬樓梯鍛煉身體作為一種時尚，有些上班族放著電梯不坐，選擇爬樓梯，認為這樣可以隨時鍛煉身體，活動筋骨。
爬樓梯鍛煉適合老年人嗎？
廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛煉身體，最重要的一點就是減肥。但對于中老年人來說，爬樓梯真的適合他們嗎？
骨科醫師說：“根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看，我認為用爬樓梯的辦法鍛煉身體并不科學。”他解釋說，膝關節是人體的重要部位，人在平地上站立行走時，兩腿膝關節各負擔身體重量的一半；而用一條腿站立時受力腿膝關節就要承受身體的整個重量，對于膝關節的壓力明顯增大，上樓梯和下樓梯時膝蓋是彎曲的，用一個80度到90度的角度承擔著身體的全部重量，如果用爬樓梯來鍛煉身體，重復一個動作，就會使膝關節的活動量在這個過程中人為地加大了，膝關節受到磨損的次數就會增多，膝關節受壓的強度也會增加。
醫師建議，中老年人或者身體過于肥胖的青年人，上樓梯時最好用手扶著欄桿，等雙腳站在同一臺階后再邁下一步，以減少膝關節的磨損。俗話說，“人老先從腿上老”，因此應當保護好膝關節，采取更加科學的鍛煉方式。
因此，請中老年人慎重選擇合適自己的鍛煉方式。
