老人如何長壽？常做三件事
2016-02-12 16:13:24 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：早晨是一天的開始，也是養(yǎng)生的開始。老人養(yǎng)生只要抓住時機，就能事半功倍。早晨剛起床，身體處于半昏睡狀態(tài)，這時最主要的就是要慢，先待身體慢慢適應，才能不傷身體。
老人如何長壽？常做三件事
早上養(yǎng)生是很重要的，老人身體弱，想要強身健體，這個時機一定要抓準。
深呼吸
每天睡醒后，老人可以閉目5分鐘，如果不忙，還可以在床上做一些舒展運動，如伸個懶腰、卷下身體，能使關節(jié)充分舒展。
起床后可以做一些簡單的動作，踮下腳尖、深呼吸，深呼吸可以調理氣息。一般每次10次即可，呼氣和吸氣一定要慢，你能感覺到胸口緊繃和放松感。
四方眺
立定，兩眼平視，先向東遠眺;
然后，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;
再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;
最后，半閉目低頭向北遠眺。
運動迷糊中的雙眼，保證眼睛的清爽。
凈大便
老人一定要養(yǎng)成晨便的習慣，就算不能拉出，每天可以定時去上廁所，過一陣子，自然就會有效果。晨便能將昨日體內的毒素排出，也是讓胃疼空，讓你輕輕松松吃早餐。
如果一開始排不出，絕對不能太過用力，以免損傷肛門。老人大便時要以最自然的狀態(tài)排出，才是最好的。大便時可以想想美好的事，情緒的高漲有助于腸蠕動，能加快大便的排出。
一日之計在于晨，晨起的三件事雖是小事，但是只要堅持，一定有益身心健康。
