越來越多的老人步入了老年癡呆的行列，嚴(yán)重的生活都不能自理。那么，怎樣預(yù)防老年癡呆癥呢？預(yù)防老年癡呆的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年癡呆癥預(yù)防的妙招吧！

目錄

1、老年癡呆吃什么好 2、如何預(yù)防老年癡呆癥

3、如何自測老年癡呆 4、老年癡呆癥的家庭生活護(hù)理

5、老年癡呆的信號 6、老年癡呆癥病因

7、預(yù)防老年癡呆的食物 8、預(yù)防老年癡呆癥的運(yùn)動

老年癡呆吃什么好

隨著年紀(jì)的增長，有的老人就會出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，這給他們的生活帶來了極大的不便。那么你知道如何預(yù)防老年癡呆嗎？你知道老年癡呆吃什么好嗎？今天小編為大家總結(jié)預(yù)防老年癡呆的食物，一起來了解一下吧！

南瓜

富含β胡蘿卜素，維生素C、E等抗氧化成分，還富含膳食纖維，幫助人體提高免疫力。

胡蘿卜

眾所周知，胡蘿卜的β胡蘿卜素含量最為豐富，當(dāng)體內(nèi)維生素A含量不足時，β胡蘿卜素能轉(zhuǎn)化為維生素A發(fā)揮抗氧化作用。

納豆

所含的粘蛋白能抑制血糖值上升;納豆還含納豆激酶，能促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防腦梗塞。

雞胸肉

各部位的雞肉里，獨(dú)雞胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

番茄

含有番茄紅素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。

西蘭花

含有200多種具有抗氧化作用的植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化力極強(qiáng)。

豆芽

富含一種植物化學(xué)物質(zhì)，抗氧化作用和排毒能力都很強(qiáng)。

海魚

像沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

姜黃

富含姜黃素，具有強(qiáng)大的抗氧化作用。印度人據(jù)稱老年癡呆癥的發(fā)病率只有歐美人的1/4，可能就與印度人常吃富含姜黃成分的咖喱有關(guān)。

鱷梨

富含維生素E，它被確認(rèn)能降低老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險。鱷梨還富含不飽和脂肪酸，對血管很有好處。

老年癡呆的飲食如何巧搭檔

谷物+蔬菜+紅葡萄酒

喜歡吃各類雜糧、新鮮蔬菜并適量飲用紅葡萄酒的人，其腸癌發(fā)生的可能性明顯降低。因為紅葡萄酒中含有阿司匹林成分，故有助于降低患癌的幾率。

蘋果+茶葉

荷蘭醫(yī)學(xué)研究者認(rèn)為，蘋果、洋蔥、茶葉能減少心臟病的發(fā)病率。因為這些食物中含有大量黃酮類天然化學(xué)抗氧化劑。

凡堅持每天飲茶4杯以上的男子死于心臟病的危險性可減少45%，吃一個蘋果以上者則減少一半。

豆腐+魚類

豆腐煮魚，不僅味道鮮美，而且可預(yù)防骨質(zhì)疏松、小兒佝僂病等缺鈣現(xiàn)象。

因為豆腐含有大量鈣元素，若只吃豆腐，人體對鈣的吸收率會很低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，就可大大增加鈣的吸收與利用。

如何預(yù)防老年癡呆癥

老年癡呆癥是許多老年人都會患上的疾病，要如何預(yù)防老年癡呆癥呢？

1、細(xì)嚼慢咽

牙齒愈不健全，罹患癡呆癥的比例愈高。因為咀嚼時，大腦皮層區(qū)域的血液循環(huán)量會增加，而且也會激發(fā)腦神經(jīng)的活動。

2、吃早餐

吃早餐不僅是為了健康，也是為了大腦。因為大腦不具備儲存葡萄糖的構(gòu)造，隨時需要熱量供應(yīng)。經(jīng)過一夜睡眠，大腦血糖濃度偏低，如果不及時供應(yīng)熱量，容易發(fā)困和激動，也難以學(xué)習(xí)新知識。

3、看電視少于1小時

看電視通常不需用腦，所以看電視的時間愈短愈好。澳洲的研究人員在網(wǎng)絡(luò)上測試29500人的長期記憶與短期記憶，發(fā)現(xiàn)記憶力較好的人每天看電視的時數(shù)少于1小時，增長知識的節(jié)目除外。

4、常曬太陽

陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，像“長頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂郁。

5、跟人微笑打招呼

主動和別人打招呼吧。打招呼不但可以促進(jìn)人際互動，降低患憂郁癥的風(fēng)險，而且為了主動打招呼，人們往往要記住對方的人名與外形特征，這樣一來也有利于增強(qiáng)自己的腦力。

6、多喝水

大腦有八成是水，只要缺水就會妨礙思考。臨床神經(jīng)科醫(yī)生曾經(jīng)掃描過一位知名健美先生的大腦，他的腦部影像很像毒癮患者，原來他拍照前為了看起來瘦一點，利用某種方法大量減去水分。后來補(bǔ)充完水分后，腦部的影像看起來正常多了。

7、做家務(wù)

曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會動到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動區(qū)。

8、每周走一條新路、健走、深呼吸

打破舊習(xí)、嘗試不熟悉的事可以激發(fā)短期記憶，建立大腦解讀訊息的能力。例如改變每天從家里走到車站的路線或下車的車站，試著早一站或晚一站下車，或變動一下每天出發(fā)的時間，僅僅這樣，就能對腦前額葉產(chǎn)生刺激。

9、列清單

“無論任何年齡，健全記憶運(yùn)作的關(guān)鍵都在于注意力。”不妨列一個工作清單，將每天的工作設(shè)立一個嚴(yán)格的程序并完成。

如何自測老年癡呆

1.生物標(biāo)記

醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，有幾種生物標(biāo)記與認(rèn)知障礙癥有關(guān)，包括脊髓液或血液中的某些蛋白質(zhì)和大腦成像所檢測到的突變。在這種疾病發(fā)作25年前，大腦就會產(chǎn)生相應(yīng)的變化。

2.高血壓

特別是在中年時期患上高血壓會讓人患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險增加;有心臟病史的人也是如此，曾經(jīng)有過心臟病發(fā)作的人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險會增加2倍。

3.糖尿病和肥胖癥

糖尿病患者得認(rèn)知障礙癥的可能性增加2~4倍。肥胖癥也會增加人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險，特別是女性。與身材較瘦的同齡人相比，肥胖女性患上認(rèn)知障礙癥的可能性會增加3倍;肥胖男性患此病的風(fēng)險會增加30%。體育鍛煉和健康的生活方式有益于肥胖癥和糖尿病患者。

4.受教育程度低，智力鍛煉少

接受正規(guī)教育的年限較少和對智力功能缺乏訓(xùn)練，也會增加人們患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險。經(jīng)常參加志愿者活動、旅行和猜字謎的人智力水平較高，較少患上認(rèn)知障礙癥。

5.飲食中缺乏果蔬和香料

缺乏果蔬的飲食會加速認(rèn)知功能衰退的進(jìn)程，盡管所有類型的蔬菜都有幫助作用，但筍瓜、西葫蘆、茄子、甘藍(lán)和藍(lán)莓都是增強(qiáng)認(rèn)知功能的超級巨星。某些香料(肉桂和姜黃)也會起到顯著作用。至少從流行病學(xué)資料來看，印度人患上認(rèn)知障礙癥的數(shù)量就較少，他們飲食中含有的姜黃起到了不可或缺的作用。

6.頭部受過創(chuàng)傷

拳擊運(yùn)動員的腦脊髓液中所含有的認(rèn)知障礙癥的標(biāo)志物水平會有所升高。65歲前頭部受過創(chuàng)傷的人患上認(rèn)知障礙癥的幾率也會明顯增加。因此，在參加身體對抗性很強(qiáng)的接觸性運(yùn)動時，最好能帶上防護(hù)帽。

7.無法邊走路邊說話

日益惡化的步態(tài)和無法同時邊走路邊說話可能預(yù)示著認(rèn)知障礙癥的發(fā)病。認(rèn)知障礙癥患者在步態(tài)上會表現(xiàn)為步速緩慢、行走路線不規(guī)則、難以完成邊走路邊數(shù)數(shù)的任務(wù)。

8.方向感差

由于認(rèn)知障礙癥起病于海馬體(它也被稱為大腦的記憶場所)，因此迷失方向是這種疾病的一個標(biāo)志性特征。這就解釋了認(rèn)知障礙癥患者經(jīng)常迷路和走失的原因。

9.抑郁癥和社交退縮

認(rèn)知障礙癥的診斷與人們在過去一年中的抑郁癥癥狀之間存在明顯的聯(lián)系。

10.存在睡眠問題

認(rèn)知障礙癥患者睡眠質(zhì)量往往很差，他們每天花很多的時間躺在床上但沒睡著，也會頻繁的打盹。

老年癡呆癥的家庭生活護(hù)理

一、家居環(huán)境應(yīng)注意什么

盡量避免改變家庭的布置，居室內(nèi)的設(shè)施要便于老人活動，利于通風(fēng)和采光。廁所選用坐式馬桶，并設(shè)有扶手架。地面要平坦干燥，地磚要防滑，地面通道無障礙物。房間色彩應(yīng)明快、安寧，使室內(nèi)富于歡樂和溫暖感。家具要避免用玻璃或鏡面玻璃家具。床的高度宜偏低，方便老人上下，床的兩邊設(shè)有護(hù)欄。家中環(huán)境應(yīng)當(dāng)安全和封閉，安裝信號系統(tǒng)以防止病人外出游蕩。

二、如何幫助患者穿衣

告訴患者，這件上衣很適合他，再告訴他穿的方法。選擇式樣千萬不要與其爭執(zhí)，穿衣簡單寬松，件數(shù)不要多，按順序排列。選用不用熨燙面料的衣服，外衣最好雙面能穿的。避免紐扣過多，最好拉鏈代替紐扣，用松緊褲帶代替皮帶。襪子成雙放在一起不易穿混。少佩戴裝飾品。鞋子大合適，不選擇系帶鞋。

三、如何幫助患者洗臉、刷牙

照顧癡呆患者洗臉時，從后面或旁邊進(jìn)行幫助，因為面對面為患者洗臉，常使患者感到很勉強(qiáng)而拒絕或不合作。如患者不肯刷牙或不會刷牙，可用棉棒沾鹽水擦洗，達(dá)到清潔的效果。有假牙的患者要檢查假牙和牙槽是否吻合，餐后要清潔假牙。

四、飲食應(yīng)注意什么

營養(yǎng)搭配合理，應(yīng)多吃些清淡的食物，防止吃得太少或吃得太多。避免吃容易造成身體傷害的食物，如太燙的食物。視力不好的患者，餐具最好顏色比較鮮明，放在比較明亮的地方。一次提供太多種類的食物患者會不知所措，不使用銳利的刀叉進(jìn)食，不吃粘性的食物，固體和液體的食物分開給。吃飯時患者會弄臟衣服，這時不要責(zé)備他，喂食患者注意扶起臥床者，避免嗆噎。

五、患者貪食怎么辦

有的患者不知饑飽，一餐吃很多，剛吃過飯，還嚷著要吃，這個時候您就要注意分次讓患者進(jìn)食。您可以將一天吃多少的總量計好，分6到8次給患者吃。家中常備一些水果或能量低的零食，當(dāng)患者要吃時再給。

六、患者不吃飯怎么辦

有的患者說話很少，呆坐很久，叫他吃飯也不答應(yīng)，晚期患者常出現(xiàn)營養(yǎng)不良，這個時候就需要使用一些技巧了，比如像哄小孩吃飯一樣，準(zhǔn)備顏色豐富的食物，準(zhǔn)備患者喜歡的餐具，保證營養(yǎng)搭配合理、能量足夠。

七、患者亂吃東西怎么辦

有些患者抓住東西就往嘴里放，有的喜歡啃手指，有的吃完飯還吃盤子，有的吃紐扣、鑰匙甚至針。這種情況下該怎么辦呢？強(qiáng)迫患者不要亂吃東西往往會增加他的好奇心，有的患者會更加抑郁。可以想一些小妙招，比如在常吃的盤子上涂辣椒粉等，同時在老人身邊不要放危險物品。

八、如何照顧患者服藥

老人服藥時要有人在旁，幫助老人將藥全部服下，以免遺忘或錯服。伴有抑郁癥、幻覺或自殺傾向的癡呆患者，看護(hù)者一定要將藥品管理好，放到老人拿不到或找不到的地方。遇到老人不愿服藥時，應(yīng)耐心說服，藥吃下后，讓老人張開嘴，看是否咽下，也可將藥碾碎放在飯中。臥床患者應(yīng)將藥碾碎后溶于水中服用。

九、患者不愿意服藥怎么辦

按照患者進(jìn)餐的時候配合服藥時間可減少抗拒感，預(yù)備患者一貫喜愛的食物，以減少他們拒絕進(jìn)食的機(jī)會。將藥物切成極小粒或碎狀，加入食物當(dāng)中不察覺，將藥物混入糕點、點心、甜品中也可令患者在不察覺之下服藥。在足夠的用餐時間及寧靜的環(huán)境下進(jìn)食，可減少分心的機(jī)會，或者嘗試用平靜的背景音樂，讓患者情緒平穩(wěn)，順利服藥。

十、如何幫助患者洗澡

患者不合作，抵抗時，應(yīng)耐心地安慰他，用言語勸導(dǎo)他，每次清潔都應(yīng)該讓患者盡量感覺舒適。臥床的患者要勤翻身，勤清洗，勤整理，給患者帶來的舒適感覺會讓他記住，這樣下次患者就不會排斥洗澡了。保持固定時間洗澡的習(xí)慣，洗澡時要有人陪伴，不能獨(dú)自一個人。不用泡沫多的洗浴用品，以免滑倒。患者拒絕洗澡或不能洗澡時可化整為零，先洗一部分再洗一部分，或在床上擦浴。

十一、患者不愿意洗澡怎么辦

看護(hù)者應(yīng)與患者建立良好、互信的關(guān)系，保持有效的溝通，盡量由熟悉的看護(hù)者協(xié)助患者洗澡。選擇合適的洗澡時間和條件，如下午天氣較暖時。保證洗澡間溫度合適，讓患者坐在洗澡椅上洗澡，以防跌倒。在洗澡時播放輕柔音樂，鼓勵他洗澡后可以吃一些他喜歡吃的食物。留意患者是否感到不適，并要立刻處理。

十二、如何保證患者睡眠

讓患者保持規(guī)律的生活，白天多活動，消耗體力，晚上保持良好的睡眠。患者的房間應(yīng)保持溫暖，床鋪干凈舒適、經(jīng)常換洗晾曬。有的患者夜間起床時，應(yīng)在走道安裝小夜燈，防止患者害怕黑暗。

十三、患者怕黑不敢睡覺怎么辦

臥室盡量溫暖舒適，晚上關(guān)上窗簾，在臥室開一盞不太明亮的小燈，并安慰他看護(hù)者就住在隔壁。

十四、患者晚上不睡覺怎么辦

白天給患者安排適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w力活動，使患者夜間精力不那么充足，增加日光照射，減少患者白天的臥床時間，強(qiáng)化白天、黑夜的更替概念。到夜晚時盡量安排患者在安靜的環(huán)境下按時休息，睡前讓患者先上洗手間，若患者以為是白天，不可爭執(zhí)，可輕聲安慰勸他入睡。

十五、特殊情況的防范

出門時帶卡片、手鏈，寫有名字、住址、聯(lián)系人及聯(lián)系方式，告知鄰居及管理員留意行蹤，避免單獨(dú)生活及使用危險物品，如煤氣等。防跌倒、燙傷。居住高層的患者提高警惕，防止墜樓。對于有沖動、傷人、自傷、逃跑等病態(tài)行為，要注意防范，放好危險物品，如：家中剪刀、繩子、火柴、滅鼠藥等要收藏好，以免發(fā)生意外。對有嚴(yán)重特殊行為或病情不穩(wěn)的患者，盡量避免其外出活動，必要時可住院治療。

十六、如何防止患者徘徊

在家擺放一些患者和看護(hù)者的舊照片，或患者喜愛和熟悉的東西，增加患者對這個家的歸屬感，減低離家的機(jī)會。看護(hù)者可定時陪伴患者外出散步和增加他們的日間活動，以滿足他們外出的需要，消耗他們過剩的精力和令他們晚上產(chǎn)生睡意。看護(hù)者可將門鎖安裝于患者不容易找到的地方或安裝兩把鎖，或大門發(fā)聲感應(yīng)器，減低患者徘徊的機(jī)會。

十七、患者走失了怎么辦

如果患者走失了，看護(hù)者要保持冷靜，嘗試在鄰近地方尋找，盡快報警，提供患者的基本資料和彩色近照。找到患者后，謹(jǐn)記要安慰患者，并帶患者回到熟悉的地方。