頭部抽筋腦痙攣 如何才能有效預(yù)防？
2017-02-02 18:54:53 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：我們都知道在生活中偶然間會(huì)出現(xiàn)手腳抽筋的情況，只要休息一段時(shí)間，就可以慢慢緩解。不過，大家知道什么是頭抽筋嗎？實(shí)際在醫(yī)學(xué)上，這種情
我們都知道在生活中偶然間會(huì)出現(xiàn)手腳抽筋的情況，只要休息一段時(shí)間，就可以慢慢緩解。不過，大家知道什么是頭抽筋嗎？實(shí)際在醫(yī)學(xué)上，這種情況被稱為腦痙攣。那么，生活中應(yīng)該如何預(yù)防這種病癥呢？
1、合理膳食
建議多食新鮮蔬菜水果，少食油膩食品。推薦飲用紅葡萄酒(50～100mml)和綠茶，食用黃色食品(如胡蘿卜、紅薯、玉米、西紅柿等)黑木耳和燕麥片。
2、適量運(yùn)動(dòng)
最好的運(yùn)動(dòng)是步行，掌握“三五七”的運(yùn)動(dòng)是很安全的。“三”指每天步行3公里，時(shí)間30分鐘以上;“五”指每周運(yùn)動(dòng)五次以上;“七”指運(yùn)動(dòng)后心率加年齡約170。這樣的運(yùn)動(dòng)量屬中等強(qiáng)度。此外，還可以根據(jù)個(gè)人的情況慢跑、俞迦、打太極拳、騎車、游泳等。有報(bào)道說，在運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于步行或慢跑3公里者中，可以預(yù)防腦動(dòng)脈硬化。
3、戒煙限酒
吸煙的危害不容置疑，應(yīng)下決心戒掉。如尚不能徹底戒煙，建議你每日吸煙限制在5支以內(nèi)。可適量飲酒，建議飲少量紅葡萄酒，啤酒不宜超過300ml，白酒不宜超過25ml，決不可酗酒。
4、心理平衡
健康的生活方式很重要，所有保健措施中，心理平衡最為關(guān)健。消除對(duì)疾病的顧慮，樹立正確的對(duì)待疾病的態(tài)度，保持平靜的心態(tài)和快樂的心境，避免情緒激動(dòng)。
