二胎時代男性吃什么好

有的男性去醫院檢查后，發現自己的精子質量不高，比如排放量、酸堿度值不正常、色澤不正常等。男人吃什么補精子，也成為了男性關注的重要問題。醫學專家認為精子質量是可以通過飲食方面及生活習慣的改善來提高的。

1、生蠔

民間常有男人吃生蠔補精，女人吃生蠔養顏的說法。這種說法有一定的道理，根據生蠔的成分判斷，生蠔中含有大量的鋅，是精子的重要組成部分。食用生蠔能夠讓男性更好的形成荷爾蒙，以此來維持攝護腺正常運作，而生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。

因此男性朋友在日常生活中要注意多吃些含鋅的食物，以此來提高精子的質量。除了生蠔，還有含鋅的食物，例如大多數海產品像龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等食物，這些食物中的含鋅量也非常的豐富，食用也可以改善和提高男性精子的質量。

2、堅果類和魚類

男性多食用堅果、魚類等等食物，可以提高和改善精子質量。在這些食物中都富含有歐米茄3脂肪酸，經常食用可有效的保證精子質量同時還非常有利于精子細胞成長。

3、綠色蔬菜

男性更喜歡食用肉類食物來保證身體能量的供給。但是大量食用肉類食物，攝取大量的脂肪和飽和脂肪酸會造成營養物質堵塞血管，陰莖勃起的血管也會受到影響，沒有血液供給精子質量會下降。為了提高精子的質量，男性應該多吃綠色的蔬菜。綠色食品中含有大量豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等，這些營養物質都十分有利于精子的成長。

4、紅酒

雖然還有酒精，但是比起白酒酒精含量要少很多，國外研究也表明，紅酒的營養價值很高。男性適當飲用紅酒還有助性作用，可以增加血液循環，紅酒的芬芳氣味使身心等到放松，加上營養豐富的乳酪，可以有效提高男性精子的質量。

推薦3個對男性有益的食譜

1、人參燉雞

材料：嫩母雞1只（約1250克），人參3克。

制作：將入參洗凈，切成薄片。將母雞宰殺，退去毛樁，去除內臟，剁去雞爪，投入沸水鍋內氽透，撈出，洗凈，瀝去水分。在鐵鍋中放人豬油燒熱，投入蔥、姜，煽出香味，烹入料酒，加入奶湯、精鹽和味精，將湯煮沸幾次后，揀出蔥、姜，倒入砂鍋內，再將母雞和人參—并故人砂鍋內，用文火燉煮，以雞肉熟爛為度。

功效：功能溫中益氣，補粘添髓。用治勞傷虛損，氣血不足，陽萎，失眠，健忘，驚悸，食少，泄瀉，消渴，小便頻數。

2、姜附燒狗肉

原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、蔥適量。

制作：將狗肉洗凈，切成小塊/##/將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然后將狗肉、大蒜及生姜放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。

功效：補益腎陽。適用于陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛癥。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。

3、魚鰾燉豬蹄

原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

制作：將魚鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。