初冬男性保健要學(xué)會的關(guān)鍵飲食
2017-10-18 21:31:27 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。
男性的健康是建立在正確的飲食習(xí)慣上。一般來說，男性不像女性那樣的注重自己的飲食，很少男性會注意到自己的飲食是否均衡，吃的東西是不是健康。
吃的健康并不只是在于卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已，而是要吃的均衡。飲食和健康是息息相關(guān)的，特別是和心血管疾病及癌癥有關(guān)。
根據(jù)統(tǒng)計，三分之二的成年男性，血液中的膽固醇都過高。膽固醇過高不但會引發(fā)心血管疾病，陽萎，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致中風(fēng)。
改善你的飲食習(xí)慣，要從年輕時開始。
你可以從下列項目開始：
1、減少你所攝取的脂肪量，特別是肥肉和油炸物更要禁止，要吃肉的話，多吃瘦肉及白肉類。
2、多吃高纖食物，特別是水果及蔬菜。
3、少吃高糖分的食物，如：巧克力，甜點，餅干，汽泡式飲料。
4、減少鹽分的攝取，一些咸的零嘴，如：洋芋片等都含有過多的鹽分。
盡量將自己的體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，并且定期檢查自己的血壓。下次，在買食物的時候，別忘了先看看商標(biāo)上所標(biāo)示的脂肪和糖分含量。
