杜絕“精盡人亡”12絕招

男人強精健體的12個絕招

招數1—向熱水浴說不

賢妻的嘮叨是丈夫的財寶。如果他喜歡經常洗熱水浴，你的嘮叨就應該排上用場了!經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低他的精子數量。所以把他從浴缸里面拉出來，讓他沖淋浴去吧。當然了，桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也是應該避免的。

熱水坐浴可能對患者的睪丸產生不良影響，一般未育的男性是應該禁用的。

招數2—穿褲子要講究

別穿太緊的長褲，當然也不要穿太緊的內褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉拳擊短褲吧!

讓寶貝保持“涼爽”

男性的睪丸之所以裝在陰囊里面，很重要的原因就是可以讓睪丸的溫度低于身體的溫度，這樣睪丸才可以正常的工作喲。

正常情況下，陰囊區(qū)的溫度需要比體溫低4℃呢!要記住，無論是在工作、在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產生。如果有一份需要久坐的工作，那就經常休息一下，并且空閑時應該盡量選擇那些不需要坐著的活動。

招數3—氣候也能影響他

一些專家指出氣候、季節(jié)、國家、地域以及不同的年份都能夠影響精子數量和男生的生殖能力。一項研究表明男性的精子數量在紐約比洛山磯高得多，在芬蘭比在英國高得多。

招數4—不許亂吃藥

很多藥品可以影響男性的生殖能力，這些藥品包括類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物。如果他正在長期服用某種藥物的話，為了解除你的擔心，可以向醫(yī)生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

招數5—別大量飲酒

大量飲酒不僅會傷害他的肝臟，研究表明也會損傷精子，從而使他的生殖能力下降。大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量。你這么關心他，還在等什么呢?

招數6—環(huán)境因素也需要加倍注意

關于那些可能會引起精子損傷的物質，有很多相互矛盾的證據。眾所周知輻射能夠引起損傷和出生缺陷。其它被認為對精子具有有害作用的物質包括一些含有鄰苯二甲酸鹽(或酯)的香水、一些類型的殺蟲劑、有機汞、聚氯聯二苯以及自來水中所含的雌激素。這些物質中有很多仍然處于研究當中。

招數7—堅決要戒煙

你可能已經知道吸煙和肺癌、心臟病等有密切的聯系，你可能已經知道吸二手煙會危害家庭成員的健康。那你是否知道吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙呢?每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數量和運動能力都有顯著的降低。

招數8—生寶寶也要挑時辰

男性的精子數量在早晨的時候最多。所以對于想生寶寶的你們來說，把房事的時間安排到早上可能會是一個不錯的選擇哦。

招數9—監(jiān)測體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(bodymassindex，BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。

招數10—知道房事多久一次比較好

過多的射精和長時間的節(jié)欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

招數11—吃好喝好很重要

為了健康，準備健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有強壯的身體才能產生健康的精子!

招數12—和醫(yī)生溝通

如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查以及了解一下整體健康狀況應該可以提供一些有用的幫助。

肉毒堿能改善精子運動能力

肉毒堿(carnitine)又名維生素bt，可用作助消化非處方藥。padova大學的andrea garolla博士等在該項前期研究中初步評估了肉毒堿補加劑對30例精子活動力低下的生育障礙者(平均34歲)的影響。

患者在頭三個月服用無效安慰劑，隨后服用肉毒堿補加劑三個月，最后三個月既不服用安慰劑也不服用補加劑，期間分四次測定各階段的精液取樣。結果表明，服用肉毒堿后精子的運動能力確實表現出了實質性的改善，盡管其效應持續(xù)期并不太長。

專家們認為補加劑的作用主要與細胞中提供能量的線粒體有關，因為線粒體功能異常的患者對補加劑反應的強度最為明顯，雖然其總體效果不如線粒體功能正常者的，而一旦停服后其改善效應也消失得更快。

男女歡娛之事也能強身健體

有助于男女雙方壽命的延長

在俄羅斯車臣、外高加索地區(qū)，有很多長壽的人。一位90歲的男子與37歲的女子結婚，生下5個小孩，其中最小的孩子是父親96歲時才出生的。有一位135歲的男性說他 127歲才停止過性生活。有研究顯示，這個地區(qū)人們的長壽秘訣與他們經常的性生活有關。

鍛煉身體

賓夕法尼亞醫(yī)學院的研究認為：性生活相當于做慢跑運動。如以每星期做愛3次以上，一年之內相當于慢跑75公里，所燃燒的熱能是7500卡。有規(guī)律的性生活能夠促進新陳代謝，有人說做愛就是床上運動，性生活中由于不知不覺中加深了呼吸，從而增加了細胞內獲得的氧氣量，促進了體內各臟器和組織的功能。這一點看來還是有一定根據。

減少皮膚病的發(fā)生，促進美貌

皮膚血液循環(huán)不良，會導致粉刺、暗瘡等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)，均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。蘇格蘭皇家愛丁堡醫(yī)院對歐洲、美國的3500人(年齡在18到102歲)進行十年追蹤研究，發(fā)現人的外觀25%來自遺傳、75%來自行為，而行為包括3個因素：身體運動、心理活動、性愛。可以說有規(guī)律的性愛能使人容貌更美，但反過來就不一定成立。

總結：男人強精健身，讓身體更MAN。那么多絕招學到手了吧。穿褲子要講究，不要大量飲酒…記住這些，讓你擁有強健身體。