女性久坐更易患癌 如何保健
女性久坐更易患癌 如何保健
美國癌癥學(xué)會的研究者發(fā)現(xiàn)：久坐對女性傷害遠(yuǎn)高于男性，它導(dǎo)致女性患癌，特別是乳腺癌、卵巢癌、多發(fā)性骨髓瘤的風(fēng)險(xiǎn)上升。
研究人員選取了14.6多萬名參與者，其中6.9萬為男性，7.7萬為女性。研究者考察了他們在閑暇期間靜坐的時(shí)間和患上癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究之初，這些參與者都未患癌，但在1992~2009年間，總共有1.6萬名男性和1.2萬名女性被診斷患癌。分析結(jié)果顯示：在調(diào)整了體力活動(dòng)量、身高體重指數(shù)和其他因素后，久坐讓女性患癌的風(fēng)險(xiǎn)上升10%。然而，這一相關(guān)性在男性參與者中并不明顯。其中，患多發(fā)性骨髓瘤的風(fēng)險(xiǎn)上升65%，患卵巢癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)分別上升43%和10%。而男性則與特定部位患癌風(fēng)險(xiǎn)不相關(guān)。
那么久坐一族的女性要如何保健？
1、定期體檢、至少每年進(jìn)行一次的健康體檢，體檢項(xiàng)目包括頸椎正側(cè)位怕片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科審查、顱頸多普勒、心功用檢查等
2、強(qiáng)制休息，面對電腦兩小時(shí)，至少休息10分鐘，可起身活動(dòng)頭頸、四肢、目視遠(yuǎn)方。
3、調(diào)整坐姿，眼睛和顯現(xiàn)器核心應(yīng)呈10到15度下視角，堅(jiān)持同一姿勢的時(shí)間不宜過長。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，時(shí)常活動(dòng)手腕、頭頸部，每周至少一次戶外運(yùn)動(dòng)。
