搖呼啦圈對月經(jīng)有沒有影響
轉(zhuǎn)呼吸圈是好多女性進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對女性保持完美的身材和進(jìn)行減肥瘦身有著相當(dāng)好的功效，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候同時(shí)也會(huì)起到強(qiáng)身健體的效果，只是在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要注意正確的動(dòng)作要領(lǐng)，不過在轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候有好多女性會(huì)擔(dān)心搖呼啦圈對月經(jīng)有影響，下面我們來進(jìn)行一下了解。
呼啦圈是不會(huì)影響到月經(jīng)的，轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很好的快節(jié)奏的腰部鍛煉方式，可以減少腰腹脂肪，還能使腹背肌肉力量得到加強(qiáng)。但呼啦圈如果太重的話，可能會(huì)損害內(nèi)臟健康。
呼啦圈的選擇，不見得越重效果越好。練習(xí)時(shí)也并非轉(zhuǎn)得越快越消耗熱量，以自身能承受的范圍為準(zhǔn)。而運(yùn)動(dòng)太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。呼啦圈在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會(huì)傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼啦圈。不適合有腰肌勞損的人群，飯前飯后1小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，不能將呼啦圈放在脖子上運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)閾u呼啦圈主要靠腰部用力，充分運(yùn)動(dòng)了腰肌、腹肌、側(cè)腰肌等部位，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人，是不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的。另外，在搖呼啦圈之前，應(yīng)當(dāng)先做一些伸展運(yùn)動(dòng)，伸展韌帶，避免扭傷。
通過上述的介紹，我們知道了搖呼啦圈對月經(jīng)沒有影響，只是在月經(jīng)期間是不能轉(zhuǎn)呼啦圈的，另外在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們要注意對自己身體的保護(hù)，運(yùn)動(dòng)前要做一定的熱身訓(xùn)練，另外在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也不能強(qiáng)度太大了，同時(shí)要注意自己的運(yùn)動(dòng)方法。
