女生正常肺活量是多少呢
健康的身體能讓我們每天都經(jīng)歷充沛，并且更加的有活力，肺活量是檢測肺部發(fā)育最簡單和有效的方法，但是人體是有一定的差異性的，不同的人群身體的狀況是不同的，其中男性和女性就有很大的區(qū)別，肺活量正常才能保證我們呼吸順暢不會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧等現(xiàn)象，下面一起了解下女生正常肺活量是多少呢。
女生正常肺活量是多少呢
肺活量指數(shù)=肺活量÷體表面積
體量面積=0.0061*身高(cm)+0.0128*體重(kg)-0.1329
我國成年人：男2310，女1800低于這個(gè)值，說明呼吸功能較弱。
肺活量是指人在深吸氣后，作一次最大的呼氣所能呼出的氣量，這代表肺一次最大的機(jī)能活動(dòng)量. 肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上反映了呼吸機(jī)能的潛在能力.
一般地說，健康狀況愈好的人肺活量愈大.從年齡上看，壯年人的肺活量最大，幼年和老年人都較小.
運(yùn)動(dòng)做得多的人肺活量也比較大.
那些長跑運(yùn)動(dòng)員和游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量就比較大~
提高方法
根據(jù)科學(xué)研究和長壽者的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這些小竅門有助于老年人增加肺活量。
擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：每天做兩次擴(kuò)胸和胸部伸展動(dòng)作50次，最好每天起床后和臨睡前進(jìn)行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅(jiān)持挺胸還能增強(qiáng)大腦的記憶力
水中漫步：如果不會(huì)游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每周練習(xí)兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優(yōu)美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發(fā)聲時(shí)講究運(yùn)氣調(diào)神，呼吸均勻深長，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果和西紅柿最有助于幫助人體更暢快地進(jìn)行呼吸。每周至少吃5個(gè)蘋果或是3個(gè)西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時(shí)，經(jīng)常吃香蕉也不會(huì)遇到呼吸困難的情況。
上面就是對女生正常肺活量是多少呢的介紹，通過了解之后很多女性對自己的身體情況就能更好的進(jìn)行掌握了，另外肺活量低的人平時(shí)一定要引起重視，通過鍛煉也是能得到更好的改善的，平時(shí)多進(jìn)行身體的鍛煉，并且要多進(jìn)行呼氣吸氣的練習(xí)。
