女人20歲養(yǎng)生的秘密是什么
女人20歲養(yǎng)生的秘密是什么
當你發(fā)現(xiàn)自己皮膚干燥、暗啞無光時，不要簡單認為這是皮膚缺乏保養(yǎng)的緣故
20歲女孩
作息要規(guī)律
古人說，日出而作，日落而息。說的是順應自然而生活。人體，同樣也有一定的規(guī)律運作。二十幾歲女孩的身體狀況最好，精神狀態(tài)也最佳，對一切事物充滿了好奇心，因此往往很容易導致生活作息不正常。
不要小看作息規(guī)律的重要性哦，青春期女孩由于丘腦下部和垂體的調節(jié)功能尚未完全成熟，若不注意保健，容易引起功能失調性月經紊亂，臨床上主要表現(xiàn)為月經周期或經期長短不一，流血量異常。
養(yǎng)生方：
1、最好11點前睡覺。
愛玩的你一定要記住這幾個時段：最佳的睡眠黃金時間是晚上11點之前，因為11點到凌晨1點是膽的排毒時間，1點到3點是肝的排毒時間，早上5點到7點是身體排毒的最好時間，這個時候要養(yǎng)成良好的排便習慣。
2、維生素攝入要充足
維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。
另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于身體良好發(fā)育，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。
3、礦物質供給不可少
20歲女孩身體發(fā)育尚不完全成熟，月經期容易流失身體營養(yǎng)，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經后，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以補充身體流失的營養(yǎng)。
4、每天要喝2000毫升以上的水分，保持身體的良好循環(huán)。
