養(yǎng)生秘方 助女人解決常有的疼痛麻煩

四分之一的女人都會(huì)有這些疼痛病

纖維肌痛

纖維肌痛是大多數(shù)疲勞人群都會(huì)患上的一種疼痛疾病，尤其是女性居多。纖維肌痛表現(xiàn)為肌肉僵硬、關(guān)節(jié)疼痛，沒(méi)有人知道具體是什么原因?qū)е铝死w維肌痛，但是一些理論指出：遺傳、意外創(chuàng)傷和重復(fù)受傷都會(huì)引發(fā)這種疾病。

解決辦法：非處方的疼痛藥對(duì)緩解這種疼痛有一定的療效。另外泰特鮑姆博士建議：患有纖維肌痛的病人應(yīng)該每天保持8個(gè)小時(shí)以上的睡眠以保證身體激素的正常釋放，更好的調(diào)節(jié)甲狀腺，腎上腺和生殖激素來(lái)幫助進(jìn)行抗真菌治療如念珠菌感染。同時(shí)也需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捈訌?qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

背部疼痛

主要有兩個(gè)原因造成背部疼痛：1、由于海綿體與椎骨之間的關(guān)節(jié)受傷或退化造成日常磨損。2、脊神經(jīng)被壓迫或有炎癥發(fā)生，如關(guān)節(jié)炎。

解決辦法：格拉澤博士介紹，在疼痛部位進(jìn)行冰敷或熱敷可以治療慢性疼痛。其他的治療方法有理療、按摩、生物反饋、熱處理或電刺激。如果以上方法都無(wú)法抑制疼痛，可以用止痛藥直接注入椎骨間的關(guān)節(jié)或神經(jīng)的區(qū)域來(lái)幫助緩解疼痛。盡量不采用手術(shù)治療，因?yàn)楸巢渴中g(shù)風(fēng)險(xiǎn)大，難點(diǎn)高，一旦失敗可能會(huì)更大的疼痛。

頭痛

腦力工作加大，讓越來(lái)越多的人容易患上頭痛疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)有15%的人都患有頭痛，其間女性患者是男性的兩倍。偏頭痛、叢集性頭痛和緊張性頭痛是最常見(jiàn)的三種頭痛類(lèi)型，它們可以引發(fā)焦慮，增加心理壓力，導(dǎo)致荷爾蒙分泌不正常。

解決辦法：每天服用鎂及維生素B6和B2，可以幫助防止疼痛。通過(guò)醫(yī)生開(kāi)出處方，專(zhuān)業(yè)的藥物可以幫助緩解頭痛癥狀。另外經(jīng)常吸純氧，也可以緩解叢集性頭痛；使用抗抑郁藥可以幫助預(yù)防緊張性頭痛。

面部疼痛

造成面部疼痛的原因有很多，比如由牙疼引發(fā)炎癥造成的神經(jīng)痛，三叉神經(jīng)痛以及其他刺激引發(fā)的面部疼痛。

解決辦法：對(duì)于簡(jiǎn)單的牙疼可以通過(guò)非處方藥的止痛片來(lái)幫助緩解，直到看好牙齒為止；如果是下巴的顳下頜關(guān)節(jié)的問(wèn)題，可以使用冰袋來(lái)冰敷，同時(shí)在夜間睡眠時(shí)牙齒咬合保證下顎在正確的位置上，避免錯(cuò)位造成的疼痛；如果是三叉神經(jīng)痛，那就嘗試使用肌肉松弛劑來(lái)幫助放松緊張肌肉。在極端情況下，可以采取手術(shù)治療面部疼痛，但是手術(shù)有可能損傷神經(jīng)造成面部麻木。

關(guān)節(jié)炎

兩個(gè)骨頭之間的軟骨隨著年齡的增加可能會(huì)被風(fēng)濕或是其他炎癥索侵蝕，從而引起疼痛，這是最典型的關(guān)節(jié)炎癥狀。關(guān)節(jié)炎主要分為：骨骼自身老化形成的關(guān)節(jié)炎和由于自身免疫條件低下造成的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

解決辦法：關(guān)節(jié)炎是由于身體機(jī)能衰退導(dǎo)致的疾病，很難被治愈，但是可以通過(guò)藥物減輕疼痛，比如止痛消炎的布洛芬和治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的類(lèi)固醇。另外如果嚴(yán)重的關(guān)節(jié)炎還可以采用置換手術(shù)來(lái)治療。

頸部疼痛

頸部疼痛的原因與造成背部疼痛的基本相同，椎間盤(pán)壓迫末梢神經(jīng)造成脖子僵硬，左右轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)困難，甚至?xí)痤^痛。脊柱是一由一個(gè)一個(gè)的骨頭鏈接而成，除了含有脊髓和骨神經(jīng)外還涉及脊柱兩邊的肌肉。因此每一個(gè)相關(guān)點(diǎn)的不適都會(huì)給脊柱帶來(lái)疼痛。

解決辦法：如果由于頸部疼痛引發(fā)頭痛，可以用手來(lái)捏肩部?jī)蛇吘o張的肌肉，讓其慢慢放松來(lái)緩解由肌肉僵硬酸痛帶來(lái)的緊張性頭痛，另外可以服用一些治療頭痛的藥物。如果是由于腰部壓迫造成的頸部疼痛，可以選擇微創(chuàng)手術(shù)來(lái)治療神經(jīng)末梢的壓迫癥狀。

在面對(duì)輕微疼痛時(shí)人們經(jīng)常忍著它不去看病，直到情況發(fā)展到更糟才來(lái)就診，但那時(shí)已經(jīng)沒(méi)有最開(kāi)始時(shí)容易治療了。我們經(jīng)常在街上看到駝背很?chē)?yán)重的人，他們就是讓人警醒的好例子。

專(zhuān)家教你怎樣告別5種女人疼痛

標(biāo)簽職業(yè)病——頸椎痛

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10個(gè)職業(yè)女性中，就有6個(gè)人有過(guò)頸椎痛的體驗(yàn)。長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)一族，最容易被頸椎病俘虜。頸椎病不單單是頸部區(qū)域的不適，還可能延伸至肩膀、乳房等區(qū)域，導(dǎo)致更大面積的疼痛。嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量。除了積極看醫(yī)生，以下方法幫你應(yīng)對(duì)頸椎病。

1、辦公室上半身健康操：

即使再忙碌，也要提醒自己每隔一兩個(gè)小時(shí)活動(dòng)活動(dòng)肩頸肌肉。專(zhuān)家認(rèn)為每個(gè)白領(lǐng)都需要上半身運(yùn)動(dòng)，可以在辦公桌下放一只小啞鈴，休息的時(shí)候活動(dòng)一下手臂和肩膀。也可以下載一個(gè)小軟件到電腦桌面，提醒自己每隔一個(gè)小時(shí)動(dòng)一動(dòng)脖子，例如用下巴寫(xiě)“鳳”字10次左右，再繼續(xù)工作。

2、做適合頸椎健康的運(yùn)動(dòng)：

專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，游泳，尤其是蛙泳，是最有益頸椎健康的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期伏案的職業(yè)女性平日里除了多做按摩SPA外，還應(yīng)愛(ài)上游泳這項(xiàng)“主動(dòng)運(yùn)動(dòng)”，放松身心的同時(shí)還能讓我們的肩頸肌肉更有力，更好地支撐和保護(hù)好我們的頸椎。

3、擁有一個(gè)好枕頭：

我們每天至少有1/3時(shí)間是用來(lái)睡眠的，這個(gè)時(shí)段的頸部健康維護(hù)不能小視。正確的方法是把枕頭擺在頸部正中，頭部稍懸空，利用頭顱的重量發(fā)揮對(duì)頸椎的牽引治療作用。同時(shí)，枕頭不宜過(guò)高或過(guò)低，以8～12厘米為宜。枕芯選用質(zhì)地柔軟、透氣性好、富有彈性的材料，也可在枕芯內(nèi)放一些中藥或磁片，對(duì)預(yù)防、治療頸椎病都有幫助。

久被忽略的產(chǎn)后外陰痛

大部分關(guān)于孕婦的疼痛治療都集中在無(wú)痛分娩或剖腹產(chǎn)術(shù)后的止痛，卻很少有人關(guān)注自然分娩產(chǎn)生的外陰部疼痛。實(shí)際上，超過(guò)90%經(jīng)歷過(guò)自然分娩的新媽媽都會(huì)體驗(yàn)到外陰疼痛。但自然分娩后的女性很少通過(guò)服用藥物來(lái)幫助自己減輕疼痛，因?yàn)榉置浜笮聥寢屵€有哺乳任務(wù)。但其實(shí)，產(chǎn)后外陰痛的婦女，可采用非藥物的方法改善疼痛問(wèn)題。如溫水坐浴、用冰袋冷敷等都可以有效止痛。

各有緣由乳房痛

有超過(guò)60%的成年女性體驗(yàn)過(guò)乳房疼痛問(wèn)題。但是，一樣的疼痛卻因不同的原因所致。作為女人，我們應(yīng)該了解的第一大私房痛非乳痛莫屬。

1、經(jīng)前：

由于經(jīng)前體內(nèi)雌激素水平增高、乳腺間組織水腫引起的。大部分人的乳房疼痛會(huì)隨著月經(jīng)來(lái)潮有明顯緩解，無(wú)須醫(yī)療干預(yù)。當(dāng)然，也有可行的自然療法，如月經(jīng)前的幾天里每天用毛巾熱敷乳房，并進(jìn)行輕柔按摩，這樣可緩解乳房痛。

2、乳腺增生：

乳腺增生是最常見(jiàn)的引起乳房疼痛的疾病，它是因內(nèi)分泌功能紊亂，雄激素相對(duì)過(guò)多而形成的乳腺發(fā)育異常。其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。除了遵從醫(yī)囑服中藥、紅光等方式治療外，有乳腺增生的女性更需用天然材質(zhì)、承托功能強(qiáng)的BRA來(lái)保護(hù)乳房，以減少痛感。

3、性后。

做愛(ài)后的乳房疼痛與性生活時(shí)乳房生理變化有關(guān)。性欲低下或性生活不和諧者，因達(dá)不到性高潮或性滿(mǎn)足，乳房的充血、脹大就不易消退，或消退不完全，持續(xù)性充血會(huì)使乳房脹痛。由此，想擁有健康無(wú)痛的乳房，女人們需要高質(zhì)量的性生活。