由于婚姻和生育，陰道會變得松弛，陰道彈性纖維斷裂后，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不只病菌更容易入侵，陰道的收縮能力也開始減弱。如果想要恢復到之前的陰道緊致狀態，那么就必須修復斷裂的陰道彈性纖維，提高陰道的收縮能力才行。但是該用什么方法縮陰效果好呢？女性縮陰用什么方法呢？

陰道為什么會松弛呢

陰道松弛是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認為這是由于自然產甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉松弛，多產婦由于產道反復損傷，陰道自然較松弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。還有另一些是由于妻子的陰道口在長期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了，陰道松弛下來。縮陰成為女性為提高夫妻性生活質量的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰產品和縮陰手術。

運動療法

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。

臥式鍛煉：

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

2、仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，此時盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時，呼氣，并反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。現在可以拿出手指，并且繼續練習放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時間才能達到這個目的。如果要進行凱基爾練習至少要持續6周，練習時如果能夠收縮與放松自如，可以進行從收縮到放松的快速轉變練習，達到一秒鐘內可以收縮放松各一次。

3、另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運動1～2回，每回10分鐘。當練習持續6～8周左右時，不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態，對于陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之后，做此運動可以隨時隨地進行，坐、站或是躺著都可以。

女人縮陰用什么方法

縮陰手術

手術根據患者的不同年齡、陰道松弛及會陰損傷的不同程度進行修補，通過手術修復損傷和松弛的肌肉和筋膜，使陰道彈性增強，松緊度變得合適，裂傷的會陰修復后恢復到產前狀態。

有四種情況不適合做“縮陰手術”：

一、是陰道前壁膨出的女性；

二、是有陰道炎癥的女性；

三、是嚴重宮頸炎患者；

四、是有高血壓等手術不適應癥的女性。

另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產的女性，都不主張做“緊縮”術。

縮陰產品

魅滋茵是由多種純天然植物精華提煉而成，不止可以清除體內病菌，恢復陰道自凈能力，深層滋養陰道細胞，修復陰道受損組織，恢復陰道彈性，很多使用者表示它不止可以縮陰，還可以養陰、護陰、潤陰，實現真正意義上的縮陰安全不反彈。

一、 10天有緊縮感：明顯死水般的陰道壁有微微的緊縮蠕動感，同時活性分子殺滅的細菌、霉菌、滴蟲及死皮物質，排出體外，有炎癥的瘙癢感隨之消失，異味消除，清爽宜人。

二、30天蠕動增強：明顯感覺到陰道蠕動感增強，明顯感覺到原本松弛空洞的陰道有收縮縮小，行房事時，有明顯異物感，同伴感覺到緊握度有所提升。

三、60天緊致潤滑：原來的松弛的陰道緊致如初，原本干涸的陰道變得水潤，收縮性恢復到正常水平，緊握度根本性提高，同時恢復少女般敏感。

四、90天活性十足：陰道活性十足，重塑18歲少女般的緊致、水潤、彈性、敏感、粉嫩，徹底激活子宮免疫自凈系統，各類炎癥發病率明顯降低。

縮陰的方法有很多，適合自己的才是最好的，以上為你介紹了三種縮陰方法，相信你看完后一定有自己的選擇。縮陰并不是難事，追求自己的“性福”并不是難以啟齒的，相信魅滋茵，給自己一個美好的回憶！