當外界環(huán)境發(fā)生改變時，人體血管會發(fā)生相應(yīng)的收縮和舒張。受到刺激導(dǎo)致血管過度收縮，會導(dǎo)致局部供血不足，人體便會感到寒冷，這樣就會有畏寒的感覺。對于一些氣虛體質(zhì)的女性身體抵抗力較弱，免疫力低下，很容易被感冒侵襲。作為女性自己或者她們的家人，我們該如何緩解這些情況呢？這就要求我們結(jié)合實際采取相應(yīng)的緩解措施。如果是自主神經(jīng)功能紊亂引起的，應(yīng)針對癥狀進行治療；如果是疲勞過度引起，家人就要為她們多分擔點家務(wù)，合理安排工作時間，讓女性注意休息和營養(yǎng)。如果是由一些疾病引起的，則應(yīng)該及時去醫(yī)院就診，對癥治療。那么生活中我們有哪些措施可以改善此類情況呢？請女性和家人記住以下八招。

1.清晨適當運動

起床后做做運動，散散步走走是很不錯的選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步快速往前走，同時雙手也進行有規(guī)律的擺動，如果能走上半個小時，便能夠促進氣血運行，全身就會溫暖起來，不容易發(fā)冷。

2.補充維生素E

維生素E不足將會導(dǎo)致激素分泌失調(diào)，平時應(yīng)該注意補充富含維生素E的食物。但維生素E的起效比較緩慢，須至少堅持3個月以上。

3.補充堅果及溫性食物

很多食物也具有改善畏寒體質(zhì)的效果，如堅果類的核桃仁、松子等，蔬菜類的胡蘿卜、甘藍、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食不錯的選擇。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是氣虛畏寒者的最佳食物選擇。

4.常吃溫補食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，還可以達到補身的效果，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷的癥狀，如人參、黨參、當歸、丹參、肉豆蔻、草豆蔻等，其中人參提取精華人參皂苷Rh2可顯著提高IL-2活性，提高巨噬細胞的吞噬功能和NK細胞的殺傷活性，從而發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)功效。

5.注意保暖

天氣冷時要做好各種保暖的措施，如帽子、手套、圍巾、口罩等，都要穿戴整齊。脫掉添加的外衣前，須確定已經(jīng)處于溫暖的環(huán)境，不要因為一些外因?qū)е碌纳眢w發(fā)熱就馬上脫掉御寒的衣物。同時太緊的衣服會阻礙血液循環(huán)。

6.及時補充食物

讓身體儲存適量的脂肪，可幫助維持體溫。所以不要為了優(yōu)美的線條，就偏食、過度減肥。但是很多現(xiàn)代人工作忙碌無法按時吃飯，可提早多備些餅干、面包等以備不時之需。

7.不喝冰冷的飲料，要多喝熱湯

吃飯時要多喝一些熱湯身體可以變得暖洋洋的。但切忌不要暴飲暴食，會影響胃的消化功能，造成嚴重的不適感。

8.晚上臨睡時泡腳

睡覺前用熱水泡腳二十分鐘到半小時，水要沒過腳踝，這樣有利于血液循環(huán)。

結(jié)論：女性因為特殊的生理特點，對外界環(huán)境的不良刺激反應(yīng)較大，如果不注意養(yǎng)護，很容易落下病根。當發(fā)生氣虛畏寒的時候，女性朋友一定要注意休息。此外，還要加強營養(yǎng)，主要是通過食療的辦法補充身體所必須的養(yǎng)分，提高身體機能。當然，不是一天形成氣虛畏寒的病癥的，所以食療的方法也不是一朝一夕的就能解決這類問題的，要長期堅持才能有明顯效果哦。