女性朋友應(yīng)該在年輕的時(shí)候就照顧好自己的身體，尤其是要關(guān)注大姨媽。一旦她鬧脾氣了就要及時(shí)調(diào)補(bǔ)，使身體恢復(fù)正常。不然，它可能會(huì)影響我們身體的其他機(jī)能，比如導(dǎo)致婦科疾病、不孕等。調(diào)經(jīng)補(bǔ)血湯的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高，組成食物一般以溫性食物為主。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、南瓜紅糖蜜棗湯

補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合月經(jīng)不調(diào)，氣血不穩(wěn)的女性，活氣養(yǎng)顏，止血調(diào)理。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。將無核蜜棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

小貼士：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后*為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。

2、紅棗烏雞湯

紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

做法：烏雞半只，紅棗一百克，枸杞十克，益母草十克，除了鹽，什么都不加，文火慢燉兩小時(shí)。賣相雖然不好，對滋補(bǔ)肝腎，清熱益氣卻很有效。尤其是冬天手腳冰涼的女生，多喝可以補(bǔ)血補(bǔ)氣增強(qiáng)抵抗力。

3、當(dāng)歸生姜羊肉湯

此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。

做法：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

4、銀耳南瓜補(bǔ)血湯

作用：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、潤膚養(yǎng)發(fā)。幫助女性改善面色蒼白、肌膚粗糙等問題。

做法：準(zhǔn)備好200g南瓜(去皮切塊)、20g干蓮子(去掉苦心)、2朵銀耳(溫水泡發(fā))、15粒紅棗、適量冰糖和水。水燒開之后轉(zhuǎn)小火，先放入銀耳和蓮子煮15分鐘；然后放入紅棗煮5分鐘，最后放南瓜和冰糖，煮至軟爛。

5、熟地黃燉烏雞

功效：補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋肝補(bǔ)腎。可以幫助調(diào)理女生月經(jīng)的月經(jīng)。

做法：將烏雞宰殺洗凈，準(zhǔn)備100g豬瘦肉、25g熟地黃、3片生姜，先把雞殺了，洗凈材料之后放在鍋里加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)。

6、四物湯

材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起；

2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈；

3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

功效：當(dāng)然是補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。