孕婦在孕期當中由于身體上的因素很容易引起便秘，但是孕婦便秘是不可以吃藥的，只能通過食物來改善便秘癥狀，那么孕婦便秘食療方法有哪些呢？孕婦便秘吃什么好呢？下面大家就跟著小編一起來看看吧！

孕婦便秘吃什么好

1.選用富含粗纖維的食物

粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，這樣比較有利于糞便的排出，所以孕婦如果出現了便秘的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

懷孕期間孕婦可以多吃一些粗纖維的食物，就算不便秘也可以吃一些預防哦！

2.選擇富含維生素b1的食物

維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利于腸胃的功能恢復，促進腸胃的蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

3.多吃一些油脂類的食物

油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬于一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利于促進腸胃的蠕動，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

油脂類的食物也是可以幫助孕婦改善便秘的癥狀的，所以平時也可以多吃一些的。

4.選用果汁、果子水及果醬等食物

果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發酵產氣，有機酸是一種非常好的導瀉劑，這些物質都有助于腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿卜、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可以適當的選擇食用一些。

孕婦除了在飲食上面改善便秘，也可以通過改變生活習慣來改善便秘的。

緩解孕婦便秘的良方

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

3、多飲水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

便秘會給準媽媽帶來許多不適，希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適，順利度過妊娠期。下次，我給準媽媽講食物療法，既方便又安全。

禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋果、蘿卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。

孕期便秘的原因

女性懷孕后，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

再有，由于食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

還有懷孕之后，孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱，排便時沒有足夠的腹壓推動。因此，孕婦即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

孕期便秘的危害

便秘會增加準媽媽體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發枯干，并產生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。并且會使乳房組織細胞發育異常。

便秘是孕期最常見的煩惱之一，也是孕期經常疏忽之處。然而，千萬別小看這些習以為常的小毛病，一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期，便秘會愈來愈嚴重，常常幾天沒有大便，甚至1～2周都未能排便，從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻，并發早產，危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時，堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降，引起產程延長甚至難產。

治療孕期便秘也要小心，不恰當的治療也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬于特殊的群體，在治療便秘時，不要口服潤滑性的瀉藥，如蓖麻油、液體石蠟等，這樣影響腸道對營養成分的吸收，寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑，會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟)，減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收，使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。

結語：孕婦便秘在懷孕的過程當中是十分常見的，那么對于吃什么食物可以減輕孕婦便秘的癥狀，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！希望小編的介紹都可以幫助到大家哦！另外家里有孕婦的可以收藏一下！