作為上班族，每天都是在電腦面前辦公，除了周末時間休息之外，都是倆眼不離電腦的。因為晚上休息的不充足，精神疲勞，或者是工作的夜里，出現的心力交瘁，都是會出現精神恍惚的問題。為了更好的保持自己的精力，你需要這些小零食來提神，比咖啡的效果會更好。下面和360常識網一起看看吧。

桔子

對于桔子，很多人都是喜愛的。除了口感非常誘人，關鍵是它吃起來也不麻煩——不需要削皮，也不用水洗，而且皮很容易剝下來。所以辦公室里放幾個桔子當水果真的很不錯。

讓你想不到的是，桔子居然比咖啡更能讓你有精神工作。因為桔子屬于柑橘類水果，它天生具有一種刺激性的氣味，大家撥開桔子皮的時候應該就能夠體會到這一 點。當你覺得有些困乏時，剝開一個桔子，聞聞它的味道已能讓你清醒不少，而桔子中含有的大量維生素C，也能夠讓你的健康受益。

香蕉

香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

而且，香蕉富含鎂，鎂則具有消除疲勞的效果。因此，香蕉是高血壓患者的首選水果。香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂郁。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。荷蘭科學家研究認為：最合營養標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，果真可以，開心起來！

草莓

草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇后”，含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、維生素PP、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鞣酸、天冬氨酸、銅、草莓胺、果膠、纖維素、葉酸、鐵、鈣、鞣花酸與花青素等營養物質。

尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿卜素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。

黑巧克力

根據英國的一份研究報告，制作黑巧克力的原料可可中含有一種名為黃烷醇的物質，它能夠讓大腦的血流量激增，讓你感覺清醒和警覺，辦起事來自然事倍功半。

另外，黑巧克力的口感著實不錯，它完全可以替代現有的一些垃圾食品，充當你的辦公室零食，不僅讓你有飽腹感，還可為你在工作間隙提供一點小樂趣。

白開水

水是我們身體不可或缺的一種物質，沒有它，我們的身體和大腦都可能會不聽使喚。據研究報道，如果你的水攝入量不足的時候，那么短期記憶力和注意力都會受到影響，從而導致你工作時力不從心。

另外，桌子上放一個水杯，它會在心理上暗示你該去倒一杯水喝了，這樣你就提醒自己應該起身去倒水，而起身這個動作可以起到讓你的大腦有所緩沖和休息的作用。當你再次坐回到位子上時，你可能就會發現自己的思路清晰了很多。

茶

相比咖啡，茶里的咖啡因含量要低一些，而它的口感更加清爽。最關鍵的是，喝茶的時候你不會加入奶或糖，而喝咖啡的時候卻常常會加入這些東西。

一旦糖攝入過多，你的大腦可能就會陷入休息狀態，這樣只會更加無法專心工作。而喝茶除了可以少攝入糖分，茶中少量的咖啡因還會提高你的認知能力，幫助你集中注意力，為你提供更加強大的生產力。

另外，茶的好處之一也是可以讓你不斷地去續杯，除了可以起身活動一下，你還可以隨著沖泡次數的變化，品嘗到幾種濃淡不同的口感，讓你隨時都有新刺激。而當你喝下三杯咖啡后，只會感覺自己味覺變得更遲鈍，大腦也會下意識地排斥它，提神效果當然不如茶來得好。