內分泌失調吃什么好？平衡內分泌的飲食方案

女人內分泌失調，會引發一系列“惡果”：皮膚變差、臉色不好、失眠頭痛、煩惱易怒……如何調節內分泌？飲食調節是重要的手段，下面，小編教你如何從日常飲食和中醫調理下手，搞定內分泌失調。

皮膚出現松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，照鏡子的時候，覺得鏡子中呈現出來的就是標準的“黃臉婆”？這也許是內分泌在搞怪！

內分泌的平衡對女性的健康和美麗至關重要，一旦內分泌失調，就會惹來失眠頭痛、皮膚衰老、煩躁胸悶等煩人問題。如何調節內分泌？你可以從飲食下手！小編告訴你調節內分泌的飲食貼士。

【飲食調理】

1、多喝水排毒

保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，是保持身體新陳代謝正常的重要途徑。

所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

2、少吃快餐、減少毒素

快餐送給女人的是--心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。

攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。

3、多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。

4、少吃糖

減少食糖的攝入對很多人來說似乎是一件十分困難的事情。很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。

但是，含糖的食物和飲料，如餅干、果醬、碳酸飲料等，含有大量的人工添加糖分，這類食物的攝入就必須加以限制了。這些食品含有極少的營養成分，其中人工添加的糖分還容易引起蛀牙，增加人體的飽腹感，影響正常進食，擾亂身體機能。

5、多吃黑色食物

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關系密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

6、多吃黃色食物

黃色食物可以健脾，增強胃腸功能，恢復精力，補充元氣，進而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。

黃色食物對消化系統很有療效，同時，也對記憶力衰退有幫助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

7、多吃綠色蔬果

綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發病。另外，還能保持體內的酸堿平衡，在壓力中強化體質。

代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。

【中醫調理】

從中醫上來說，內分泌失調是陰虛的表現，是由氣血淤滯所造成。很多女性常見病，其實都是由于內分泌失調所引起。因此，治療這些病癥，要從調節內分泌入手，令氣血通暢，使精血滋養全身，促進血液循環，由內而外的全面調理。下面的中藥藥材，可以幫你調理內分泌：

人參

性平、味甘、微苦，微溫。能大補元氣，復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智。應用于氣虛欲脫兼見汗出，四肢逆冷補肺要藥，可改善短氣喘促，懶言聲微等氣虛衰癥狀。

蘆薈

調節內分泌，中和黑色素，提高膠原蛋白的合成機能，祛斑、祛痘、美白肌膚，增強皮膚亮度，皮膚保持濕潤和彈性；排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病等。

當歸

多年生草本，莖帶紫色，性溫，味甘、辛。歸肝、心、脾經。。有調節機體免疫、護膚美容、補血活血作用。

茯苓

茯苓，俗稱云苓、松苓、茯靈，為寄生在松樹根上的菌類植物，味甘、淡、性平，入藥具有益脾和胃、寧心安神之功用，現代醫學應用于增強機體免疫，調節內分泌。

枸杞子

其味甘、性平具有補肝益腎之功效，現代藥理應用于調節機體免疫功能、具有延緩衰老、促進造血功能、調節內分泌等方面的作用。

白芷

性味歸經：辛，溫，現代醫學證明白芷對痤瘡、黑頭、粉刺都有一定的療效，在美白祛斑，改善微循環，延緩皮膚衰老方面都有獨特的療效。