在我們的生活環境中，毒素無所不在，除了空氣、水、土壤、陽光（紫外線）等所造成的之外，我們的身體如果運作不順暢，也會產生或累積毒素；我們的飲食如果不正確，甚至吃得太多，也可能產生毒素。甚至藥能治病，但吃得不正確也會變成毒物，所謂「藥也是毒，能治病也能致病」就是這個道理。下面和360常識網一起來看看。

不過也不用太擔心，雖然毒素無所不在，但我們的身體是一個超強的組合，本身有各式各樣的機制可以解毒、排毒：另外，我們也可以利用各式各樣的方法，協助解毒器官有效地運作，避免毒素侵害我們的身體健康。以下就分身體本身排毒、行為排毒及飲食排毒等多項來稍做介紹。

一、肝腎為自身排毒的主角

人體本身的排毒、解毒作用，主要靠肝臟。肝臟不斷地將一些代謝廢物、毒素和進入體內的異物、毒物，予以氧化、解毒，并隨膽汁排入腸內。經膽汁排泄的主要物質有膽固醇、膽酸鹽、膽紅素、堿性磷酸酶、某些色素和毒物等。另外，少量有毒的重金屬離子（如汞、砷等）進入體內，一般先被保留在肝臟內，以防止向全身擴散，然后再緩慢地隨膽汁排入腸腔，通過大便排出體外。因此，在患傳染病及中毒時，給予高蛋白、高糖食物常可增強排毒作用和抵抗力。

肝臟的解毒作用主要有下列幾種：

１、氧化解毒：這是最常見的解毒方式，如大腸內食物殘渣腐敗后會產生腐胺及尸胺等，這些毒物進入肝內，首先被氧化成醛及氨，醛再氧化成酸，最后被氧化成二氧化碳及水。有些藥物如巴比妥類，也是先在肝臟內氧化、解毒，才可確保安全、無副作用。因此患有肝病者應慣用。

２、結合解毒：如水楊酸、樟腦、嗎啡等類化學有毒物質，均先在肝臟內與葡萄糖醛酸結合而去除毒性：（肝臟利用葡萄糖合成葡萄糖醛酸）：磺胺類藥物則用乙酰輔酶Ａ與之結合解毒（乙酰輔酶Ａ主要來自糖代謝）；至于大腸內細菌分解所產生的酚類和哚吲類毒素，乃以硫酸鹽與之結合解毒：而肝臟內的硫酸鹽系由蛋白質中的含硫氨基酸代謝產生。結合的效用有如蜘蛛以絲將入侵者層層包裹后丟棄一樣，可以避免毒素擴散。

３、以酶分解、代謝：體內有一系列稱之為酶的生物催化劑，可在肝臟內發揮作用，分解、代謝廢物和毒素。不論外來或是自體代謝產生的有毒物質，都可以在酶的作用下，轉變為無毒或溶解度較大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

４、生物移化法：將毒物在體內轉變成其它衍生物，或成為水溶性更強的化合物，使其毒性減弱或消失，并容易排出體外，以免中毒。

我們知道，每個細胞都有細胞膜：細胞膜是細胞與周圍環境分隔開的一層薄膜，可以保持細胞或細胞內部理化性質的穩定。生物移化法就是在有毒物質通過細胞膜時，選擇性地加以吸收、轉化，并由血液運輸，分布到全身各組織器官，很快地經肝、腎、肺排出體外：有些則儲存在某些組織中，等待機會再適當排出。

５、經腎過濾：部份毒素（如藥物）在經過肝臟解毒后，到了腎臟再過濾一次，即從尿液中排出體外。

６、經肺排出：有些有毒氣體（如二氧化碳）從呼吸系統排出體外；如果二氧化碳累積過多，人也會感到不適。

７、經皮膚排出：少數有毒物質會經由汗水，曲皮膚排出。

二、避免有毒物質上身

在談到排毒之前，最重要的當然是避免毒素進人體內。如前所述，「毒」的來源很多，環境污染是其中很重要的一種，這方面除了個人的努力、不制造污染之外，還有賴整體環境的改善。但在個人方面，最重要的還是不要接觸毒物;這里所指的「毒物」不只是狹義的毒品，也包含廣義的有毒物質在內，如蔬果中的農藥殘留要清洗干凈，也最好不要吸煙等等。

三、常喝水、吃蔬果以解毒

俗話說，人吃五谷雜糧，沒有不生病的。也就是說，不可能完全不接觸、吸收到毒素;因此最重要的是如何用其它食物予以中和，并且盡快協助將毒素排出體外。

１、多喝自開水或新鮮果汁

水是百藥之王，白開水是排毒的首選飲料，它可以稀釋毒素在組織中的濃度，加快其代謝速度，促進毒素及時縱尿液中排泄出體外。有些人說他喝不慣白開水，那么就是飲用各種鮮蔬果汁，這些鮮蔬果汁多屬堿性食物，進入體內后會使血液呈堿性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，并能保持體內酸堿平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。一且毒素排出，就比較不會在皮膚上出現痘疹。

２、多吃新鮮蔬果

新鮮蔬菜、水果中富含維生素C和纖維等有益排毒的營養素，因此每天均不可少。如果再予細分，則常接觸磷及其化合物者，要多吃些富臺維生素Ｃ的新鮮蔬菜、水果和足夠的蛋白質、碳水化合物。常接觸錳者要多食富含鐵質的食物，如菠菜、買菜、芹菜等。常接觸氰化物者可多吃一些白糖及富含糖類的甘蔗、甜菜等蔬果。常接觸汞的人平時可多吃胡蘿卜，胡蘿卜有加速人體內汞離子排泄的功能;常接觸即等有毒物質者，應在平時的飲食中多加些綠豆湯及綠豆制品，綠豆日三種良好的利水排毒食物。

排毒食物推薦：

1. 富含膳食纖維的食物：膳食纖維能促進腸蠕動，促進排泄，盡量多地排出重金屬等有毒物質，如芹菜、玉米、紅薯、口蘑等都是不錯的選擇。

2. 富含維生素C的食物：維生素C有活性作用，促進新陳代謝，幫助重金屬物質盡快排出體外，如蘋果、獼猴桃、橙子等。

3. 火龍果：火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種活性白蛋白在人體內遇到重金屬離子，會快速將其包裹住，避免腸道吸收，通過排泄系統排出體外，從而起到解毒的作用。

4. 胡蘿卜：胡蘿卜是有效的排汞食物，含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞的濃度，加速其排出。胡蘿卜還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統功能，抵抗導致疾病、老化的自由基。

5. 水：多飲水可以幫助體內毒素排出。另外，可以泡一些綠茶這樣的堿性茶葉（紅茶一般為酸性），可以中和重金屬的酸性，使身體不吸收過多的重金屬，通過尿液排出。

6. 牛奶：牛奶蛋白質會在腸胃道形成保護膜，使人體少吸收有害物質，也能把重金屬包裹起來，不被吸收就被排出。