如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過兩個月以上，基本可以確診脫發(fā)。目前造成脫發(fā)現(xiàn)象主要有：精神壓力、不規(guī)律作息、不健康的飲食等。從年輕起我們就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，中年開始就應(yīng)該采取措施預(yù)防脫發(fā)。

每天掉發(fā)超100根屬脫發(fā) 怎么有效預(yù)防脫發(fā)

每天掉100根屬脫發(fā)

人的頭發(fā)是周期性生長的，分成生長期、退行期和休止期，生長期的頭發(fā)就是不斷在往長了生長，一般每個月大概長1厘米，頭發(fā)85%以上都是屬于生長期的毛發(fā)，休止期的毛發(fā)大概占10%-14%左右，退行期的毛發(fā)占1%，生長期的毛發(fā)一般可以長三年，退行期大概是三周，休止期大概是三個月。處于休止期的頭發(fā)在洗頭、梳頭或搔頭皮時，將隨之脫落。多數(shù)人一般每天脫落不超過100根，這屬于正常現(xiàn)象，不必在意。

如果每天脫發(fā)超過100根，且持續(xù)超過兩個月以上，基本可以確診脫發(fā)。脫發(fā)的主要癥狀是頭皮油膩、毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，額頂部一片光禿；女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會像男性一樣“前禿”。

精神壓力是主因

造成脫發(fā)的原因很多，包括先天性、遺傳性、免疫性、化學(xué)性、季節(jié)性等原因。除遺傳、病理因素外，目前造成脫發(fā)現(xiàn)象主要有：精神壓力、不規(guī)律作息、不健康的飲食等。

精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊發(fā)生大改 變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致頭發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)。其次，不良生活作息如經(jīng)常失眠、加班、入睡時間晚與不午休的人易脫發(fā)。經(jīng)常吸煙、嗜酒也易造成脫發(fā)。香煙中的尼古丁會使血管收縮，造成血液循環(huán)不暢，加速頭發(fā)脫落；而酒在體內(nèi)分解時產(chǎn)生的乙醚具有排開血液中的氧及養(yǎng)分的功能，不利于頭發(fā)生長。

還有一點不得不提，就是很多女性的過度減肥。頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其由蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果為減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落。

一旦發(fā)生脫發(fā)，要經(jīng)過皮膚科專業(yè)醫(yī)生診斷，明確脫發(fā)屬于哪種類型后，再進行正確醫(yī)治。脫發(fā)治療是一個長期的過程，須到正規(guī)的醫(yī)院就醫(yī)，看到治療效果最少要3個月，甚至可能要到一兩年之后，不可操之過急。

3招養(yǎng)出秀發(fā)

從年輕起就應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，中年開始就應(yīng)該采取措施預(yù)防脫發(fā)。

第一，選對洗發(fā)水。現(xiàn)在，市面上大多洗發(fā)水都是化學(xué)成分的，對頭皮、發(fā)質(zhì)傷害都很大。建議脫發(fā)人群不要濫用，盡量不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，以免頭發(fā)干燥，頭皮壞死。最好選用對頭皮無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，比如以生姜、皂角、芝麻為主要成分的純植物洗發(fā)水。洗頭的間隔最好是兩天一次。正確的洗發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚輕輕按摩頭皮，盡量保持一段時間再沖洗，達到充分的清潔和去屑效果。

第二，燙染頭發(fā)不要過于頻繁。燙發(fā)、染發(fā)極易損傷毛囊，造成頭發(fā)大片脫落，引起脫發(fā)。一些保濕定型類化學(xué)產(chǎn)品也對頭發(fā)不利。建議不要為追求美感而頻繁燙染，簡單的造型才是最美的。要少用吹風(fēng)機，吹風(fēng)機的高溫，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。

第三，勤梳頭，勤按摩。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2-4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝，頭發(fā)得以滋潤生長?；蛘呙咳账皥猿钟门＝鞘崾犷^也可以。

有效內(nèi)調(diào)預(yù)防脫發(fā)

除了生發(fā)產(chǎn)品外，配合內(nèi)部調(diào)理才能從根本上改變頭發(fā)現(xiàn)狀，并防止再次出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。 保證充足睡眠。生理代謝期主要集中在晚上，特別22時至凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，可以使頭發(fā)正常新陳代謝，避免營養(yǎng)失去平衡。盡量做到每天睡眠 不少于6個小時，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)倪\動，經(jīng)常進行深呼吸、散步等，既可提高身體免疫力，還可以消除精神疲勞。

保持輕松愉悅的心情對于頭發(fā)健康十分重要。一方面，脫發(fā)與精神因素有關(guān)，放松心情有利于改善脫發(fā)。另一方面，放松心情對于改善頭皮瘙癢也有好處。學(xué)會釋放壓力，轉(zhuǎn)移注意力，焦慮不安會使脫發(fā)速度加快，而心情舒暢則可以減輕脫發(fā)癥狀。

頭發(fā)的生長、代謝與飲食營養(yǎng)有很大關(guān)系。鐵、硫、維生素A、維生素E和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，因而飲食要以上述元素為側(cè)重，并多食些粗纖維食品與雜糧，減少油脂分泌，少吃肥肉、豬油、動物內(nèi)臟等。