醫(yī)生教你如何食療頭屑過(guò)多

頭皮屑多或是銀屑病

頭皮屑是最常見的頭皮健康問題，不少人由于忽視了頭部皮膚保健、沒有養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，頭皮屑自然常來(lái)“報(bào)到”。

頭皮屑是人體頭發(fā)新陳代謝的產(chǎn)物，多發(fā)于皮脂分泌較豐富的患者身上。頭皮屑的發(fā)生年齡與性別、年齡沒有本質(zhì)上的區(qū)別，各個(gè)年齡層的人都可能產(chǎn)生頭皮屑。頭皮屑的產(chǎn)生往往是因?yàn)轭^皮功能失調(diào)，由于皮屑芽孢菌、卵型皮層芽孢菌大量繁殖，當(dāng)這些菌類繁殖到一定的程度及數(shù)量，便會(huì)形成頭皮屑。

秋天頭皮屑多的原因是什么呢？因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铩⒖諝鉂穸鹊汀⑵ぶ置跍p少、皮膚失去濕潤(rùn)保護(hù)，就會(huì)刺激頭皮屑的產(chǎn)生，或使已有的頭皮屑變得更加嚴(yán)重。

除了季節(jié)因素，使用脫脂力過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)精、進(jìn)食辛辣刺激的食物、過(guò)量飲酒、精神過(guò)于緊張、睡眠不足、過(guò)度疲勞、身體營(yíng)養(yǎng)不均衡等也是造成頭皮屑增多的因素。此外，頭皮屑增多還與缺乏維生素，新陳代謝失常，頭皮局部受化妝品、染發(fā)劑、藥物或搔抓、拉扯等刺激有一定的關(guān)系。

其實(shí)大多數(shù)市民出現(xiàn)的都是單純 的頭皮屑。但有些銀屑病的患者，在頭皮處出現(xiàn)病變，其他地方的皮膚卻沒有，這時(shí)很容易誤以為是單純的頭屑過(guò)多。如果覺得頭皮屑過(guò)多，最好還是要找專科醫(yī)生診斷，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

專家教你去屑妙招

頭皮屑真的很麻煩，要想擺脫這個(gè)煩惱，其實(shí)頭皮屑是可以預(yù)防的。因?yàn)轭^屑和真菌有關(guān)，而頭皮分泌的油脂就是真菌的“營(yíng)養(yǎng)來(lái)源”，真菌分解油脂產(chǎn)生酸性物，酸性物刺激頭皮產(chǎn)生頭癢，所以有效祛除并預(yù)防頭皮屑的最好方法就是及時(shí)清洗過(guò)多的油脂，并配合使用去頭屑用品保持頭發(fā)的清潔。

首先，應(yīng)養(yǎng)成經(jīng)常洗發(fā)的習(xí)慣，不要用脫脂性過(guò)強(qiáng)的洗發(fā)精、不用太熱的水洗頭、經(jīng)常更換洗發(fā)水、注意經(jīng)常梳頭促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。值得一提的是，有人認(rèn)為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實(shí)不然，過(guò)多的洗頭會(huì)減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會(huì)出現(xiàn)頭皮干燥、頭皮屑過(guò)多的現(xiàn)象。最好三到四天洗一次頭。

其次，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。平時(shí)應(yīng)多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進(jìn)食過(guò)多的酸性食物、油炸食品和甜食，少吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。

最后，要盡量避免燙染頭發(fā)。因?yàn)槿景l(fā)劑會(huì)損傷毛干，引起頭發(fā)斷裂，還會(huì)刺激頭皮細(xì)胞，導(dǎo)致頭屑增多。

當(dāng)然，還應(yīng)注意保持規(guī)律的生活。充足的睡眠、積極的鍛煉，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，這些都利于減少頭皮屑的產(chǎn)生。

頭皮屑過(guò)多多數(shù)是由不良的生活習(xí)慣所造成的，平時(shí)應(yīng)該多多注意清洗頭發(fā)，保持頭皮干凈，還需改變飲食，多多攝取些堿性較強(qiáng)的食物。