心情差就想大吃？怎么避免情緒性進(jìn)食？
直接認(rèn)清、面對情緒能幫助我們從根源上消滅情緒問題。但生活中有很多情緒沒有直接的解決辦法，只能自行消化，等待情過境遷的平靜。此時，通過分散注意力、尋求他人幫助、自我安撫這三個渠道，一樣可以釋放情緒，使身體平靜和放松，遠(yuǎn)離情緒性進(jìn)食。
心情差就想大吃？怎么避免情緒性進(jìn)食？
什么是情緒性進(jìn)食？
減肥需要控制飲食，控制飲食容易讓情緒失控，當(dāng)負(fù)面情緒累積到一定程度時很容易化悲憤為食欲，吃完之后的內(nèi)疚情緒又會帶來壓力……這種通過吃來安慰自己、撫慰情緒的行為，就是所謂的情緒性進(jìn)食和壓力進(jìn)食。小編以前就總給自己找借口，心情不好大吃，心情好也要大吃。。。
如何避免情緒性進(jìn)食？
要想從根源上避免情緒性進(jìn)食，就要找到其他的情緒紓解渠道去替代吃東西的行為，在心理層面控制食欲，達(dá)到減肥效果。
小技巧改變情緒性進(jìn)食想法
直接認(rèn)清、面對情緒能幫助我們從根源上消滅情緒問題。但生活中有很多情緒沒有直接的解決辦法，只能自行消化，等待情過境遷的平靜。此時，通過分散注意力、尋求他人幫助、自我安撫這三個渠道，一樣可以釋放情緒，使身體平靜和放松，遠(yuǎn)離情緒性進(jìn)食。
①分散注意力
情緒性進(jìn)食最大的問題就是把吃當(dāng)做發(fā)泄情緒的首選渠道。分散注意力就是讓你把釋放情緒的方法從吃上分離開來，關(guān)鍵是做些與吃無關(guān)的事，刺激和改善情緒，減少進(jìn)食欲望。這些事情應(yīng)該是能讓你全神貫注的、快樂的、遠(yuǎn)離食物的活動，比如畫畫、唱歌、跳操、游泳、購物等。但要注意活動的多樣化，以免解決了情緒性進(jìn)食后，又養(yǎng)出別的情緒性問題。
②尋求他人幫助
尋求他人幫助實際上是最好的寬慰方法，沒有什么比直接的交流更能紓解情緒了。
千萬不要再情緒性飲食了，情緒性飲食讓你的肥肉縱橫太可怕了！
