睡前能瘦腰的幾種動(dòng)作
2016-02-20 11:35:05 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：對(duì)于許多的人來說腰部的贅肉是不小的煩惱。女性都希望自己有個(gè)小蠻腰，那么我們有什么比較好的方法能瘦腰呢？
睡前能瘦腰的幾種動(dòng)作
對(duì)于許多腹部有贅肉的人來說想通過運(yùn)動(dòng)的方法來減去腹部的贅肉似乎有點(diǎn)困難。那么有什么比較簡(jiǎn)單有效的減肥方法能幫助我們減去腹部的贅肉呢?下面給大家介紹睡前的減去腹部的贅肉的方法供大家參考。
1、平躺在床上，彎曲雙腿呈90度腳，然后將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時(shí)將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時(shí)向外伸展，盡量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態(tài)，保持動(dòng)作半分鐘。
3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角后，再用雙臂抱腿，同時(shí)將腿繃緊，左腳保持伸直狀態(tài)，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態(tài)，保持半分鐘，可以有效消除小腹的脂肪。
4、盡量將身體往上抬起，同時(shí)右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態(tài)。保持動(dòng)作一分鐘。
