很多女性因為前一天吃了太重口味的食物，或是喝了過多水，而造成隔天起床臉部、雙眼水腫，相信讓很多女人困擾不已。其實要如何避免水腫爬上身呢?如果水腫了有哪些方法可以改善呢?和360常識網一起來看看吧。

有臉部有些水腫看起來就像被打了一樣，十分影響自己的形象，不過臉部水腫一般是身體出現異常引起的一種信號，所以就必須弄清楚具體的誘發因素。

那臉部水腫是什么原因引起的呢？

一、營養不均衡

如果在平時過于偏食，特別是比較喜歡吃咸辣口味一類的高鹽食物，就可能會長期出現面部浮腫的不良反應，這主要是因為體內攝入過多的鹽分，從而引起體液和電解質紊亂，也就形成了比較明顯的面部水腫。

二、內分泌紊亂

內分泌紊亂可能會誘發面部水腫的癥狀，這種情況比較容易在女性當中發生，尤其是在月經來潮前體內會突然分泌大量雌激素和性激素，從而就會引起面部以及眼皮、手背等多個部位出現浮腫的不良情況，但并不需要特殊處理，一般在月經結束后可逐漸自行消退。

三、藥物因素

有許多藥物在被人體服用之后，就會引發面部水腫一類的不良反應，尤其是雄性激素、胰島素、腎上腺皮質激素以及糖皮質激素等激素類藥物，會導致體內水鈉大量潴留，這種情況在臨床上一般被稱為藥物性浮腫，癥狀可在停藥后有所消退。

四、腎臟疾病

在患有慢性腎炎、腎盂腎炎以及腎功能衰竭等腎臟疾病時，就往往會導致患者有臉部浮腫的癥狀，同時還會伴隨有眼瞼、四肢水腫的反應。而除此之外，心臟病、肝病一類疾病，比如肝腹水、肝功能不全以及肝硬化等病癥，也可能是面部水腫的誘因，因此在出現時一定要提高警惕性，積極去查明具體的誘因，一旦有原發病就要積極接受有效治療。

如何預防臉部浮腫

1、睡前不要喝水

臉部浮腫通常是血液循環代謝能力變差，無法及時排出體內多余廢水，水分回滲到皮膚中產生了膨脹浮腫現象。因此睡前三小時不要喝過多的水。

2、多吃清淡食物

飲食和浮腫密切相關，今夭吃了什么，馬上會表現在明天的身體上。所以要吃少鹽、味道清淡的食物。

3、多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃瓜、西瓜等都是不錯的排水食材，雖然不能馬上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

4、勤泡澡促代謝

將全身浸泡在溫水里，利用水溫提高身體的新陳代謝、促進血液循環，就能將多余的水分和廢物從體內掃光光

5、運動有好氣色

堅持運動的女性，氣色、體態或是健康狀態都會比一般人好很多，臉部也不易浮腫。期中有氧運動、伸展體操效果最好。

如何幫助臉部消腫

1、鹽水敷眼消腫

在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻后，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然后將紗布迭成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。

2、冷熱交替敷臉

先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次。熱冷敷臉的時間要以l：2比例分配，至少敷15分鐘。能讓血管收縮再擴張過程促進肌膚的血液循環，排出多余水分。

3、高枕頭黑咖啡

睡覺時墊高枕頭可以避免水分積聚于面部或眼部。起床后喝杯黑咖啡，會幫助你在早上短短時間內排出多余的水分，因為咖啡有利尿和刺激腸胃蠕動的功能。

4、喝濃茶助消腫

濃茶消腫原理同樣是咖啡因功效，不僅含咖啡因還有兒茶素，有消除臉部、眼部浮腫的效果。吃完早餐沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后即可看見消腫效果。

5、面部穴位按摩

臉上身上許多穴點可以反映氣血運行順暢與否，經常刺激按壓穴點可以改善臟腑功能，消除浮腫。涂抹按摩膏再以畫圈方式按摩10次，注意按摩時呈螺旋狀。

三招快速解決早晨浮腫臉

1、冰敷

冰敷是很多人常用的消浮腫辦法。用化妝棉沾上冰的化妝水(如果沒有的話冰牛奶也可)，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，還原你清澈雙眸之后就可以進行正常洗漱了。

2、牛奶熱敷

早餐桌上的牛奶不但能夠飽腹還能成為你的“救兵”。用適量的牛奶加入開水，先用化妝棉敷在眼皮上按摩3-5分鐘，再換熱毛巾敷，眼皮瞬即消腫。

3、按摩

這是最方便簡單的方法，可以應對所有類型的浮腫，只要每天清晨輕拍面頰，或是在涂抹日常保養品的同時順著臉頰按摩提拉肌膚，就能讓你的浮腫有所緩解、肌膚更加通透、妝容更帖服。