每個(gè)人都有減肥方面的苦惱，有的人雖然身體看起來(lái)不是很胖，但是由于胳膊上有肌肉就會(huì)導(dǎo)致我們穿衣服不是很好看，于是不少人想要知道肌肉胳膊怎么減？每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，因此對(duì)于這個(gè)問(wèn)題不能有統(tǒng)一的答案，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)辯證的看待這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下肌肉胳膊怎么減呢？

纖細(xì)的手臂是每個(gè)姑娘的夢(mèng)寐以求的，但是讓人羨慕的手臂怎么樣才能擁有呢？特別是要怎么樣才能夠避免在瘦手臂的過(guò)程中不小心變成金剛蘿莉的那樣可怕?tīng)顟B(tài)呢？今天，小編就來(lái)八一八如何瘦肌肉型手臂。

認(rèn)識(shí)肌肉型手臂

肌肉型胖手臂主要是由于大量運(yùn)動(dòng)造成的，雖然脂肪比較少，但一旦停止運(yùn)動(dòng)又不改變以往的飲食習(xí)慣，熱量很難消耗，使脂肪大量增加并囤積在經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的部位， 如手臂，就會(huì)造成手臂肥胖。因此，這種類(lèi)型的應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減少進(jìn)食量，最好在月內(nèi)進(jìn)行3~7天的斷食法，將部分脂肪代謝掉，生成肌肉。在恢飲食后，平時(shí)只吃7 分飽，口味應(yīng)清淡。下午三點(diǎn)之后用蔬菜水果代替油炸食物或者甜點(diǎn)，晚餐盡量少吃肉，以素食為主。

纖細(xì)臂膀的飲食原則

女人的美麗是吃出來(lái)的，但是這種“吃”并不是暴飲暴食，也不是三天飽餐兩天餓肚，更不是不分時(shí)間傻頭傻腦地吃，而是應(yīng)當(dāng)有選擇地、有節(jié)奏地、有計(jì)劃地吃。同時(shí)，不能只追求無(wú)限的瘦臂效果，還應(yīng)當(dāng)注重對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)，否則女人就會(huì)像一朵失去了根須的花，過(guò)早調(diào)零與衰敗。其實(shí)，瘦身與調(diào)養(yǎng)并非兩個(gè)相悖的概念，只要在l種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取的同時(shí)，重點(diǎn)選擇一些具有消脂、消水腫的食物，即使不刻意節(jié)食也能讓臂膀纖細(xì)、健美的狀態(tài)。

1、飲食瘦臂不一定需要節(jié)食

不少女性一提起手臂減肥，一個(gè)反應(yīng)就是節(jié)食、少吃東西，如果你也是這么想的，就說(shuō)明你對(duì)手臂減肥并不了解。這是因?yàn)椋直叟c腹部不同，即使因?yàn)楣?jié)食而使體重減輕了，也不會(huì)使手臂發(fā)生任何改變。畢竟手臂等局部減肥不是減去重量，而是要將手臂皮下組織中的多余脂肪“趕走”，然后將手臂上的松軟的“浮肉”變成緊致的肌肉。這樣一來(lái)，即使體重沒(méi)有發(fā)生改變，整個(gè)人也會(huì)因?yàn)槊鐥l健美的臂膀而顯得清瘦，且精神十足。

2、暴飲暴食對(duì)手臂的危害更大

雖然節(jié)食并不能使粗壯的手臂恢復(fù)苗條健美的形態(tài)，但是暴飲暴食卻會(huì)給你的“胖”手臂雪上加霜。眾所周知，當(dāng)人體攝入過(guò)多的熱量后，如果新陳代謝不暢，多余的熱量就會(huì)因?yàn)椤盁o(wú)路可走”，只能轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在人體各部位，手臂也不會(huì)得到“幸免”。尤其是手臂特殊的“位置”，很容易讓人忽視它的發(fā)胖，當(dāng)人們將注意力集中在腹部或者大腿，并費(fèi)盡心機(jī)地采取各種減肥方法時(shí)，手臂就成了漏網(wǎng)之魚(yú)，在遺忘中日漸“壯大”。

肌肉胳膊怎么減這個(gè)問(wèn)題并不是很難解答，你首先要從飲食方面學(xué)會(huì)克制，然后再去考慮減肥方法，當(dāng)然減掉胳膊上的肌肉比減掉身上其他的贅肉更加艱難一些，需要我們花費(fèi)時(shí)間和精力，因此我們必須要有信心才行，這樣才更能促進(jìn)我們減肥成功。