每年到了夏天，是每個(gè)愛美的女性朋友展示好身材的機(jī)會(huì)。大家都開始穿上了自己喜歡的短袖衣服，在這個(gè)時(shí)候，如果你展現(xiàn)出來的是滿是贅肉的的胳膊，是一件多么讓人感到自卑的事情，那么怎么才能夠減掉胳膊根部的贅肉呢？在這里，我來給大家分享幾個(gè)減掉手臂上贅肉的方法。

第一種方法，這可能也是最常見的男女通用的方法，使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個(gè)方法成本低，堅(jiān)持下來效果顯著，如果是男生，那么強(qiáng)烈推薦，多多益善，如果是女生，切記適量，不可因?yàn)榕e啞鈴過多而練出肌肉。

第二種方法，經(jīng)常做一些帶有揮臂的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、打網(wǎng)球、打壁球等等。女生重點(diǎn)推薦打羽毛球，男生的話其實(shí)做一些綜合性的運(yùn)動(dòng)就可以，比如打籃球。

第三種方法，做專門的瘦手操。所謂瘦手操其實(shí)就是局部的手臂運(yùn)動(dòng)，平日里做熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候常常有一部分動(dòng)作是手臂的放松動(dòng)作，這也是瘦手操的一種。瘦手操種類較多，根據(jù)你手臂哪一部分的贅肉較多來選擇適合的瘦手操。

第四種方法，中醫(yī)的針灸和推拿對(duì)于瘦身也有不錯(cuò)的療效，可以選擇針灸手臂的局部穴位以及配合推拿來達(dá)到手臂局部減肥的效果，當(dāng)然，前提是找一個(gè)好的針灸師和推拿師。

第五種方法，注意平日里的飲食習(xí)慣，多吃水果多喝水，在平常的菜肴里可以多吃一些洋蔥、木耳之類，然后水果吃一些荔枝，這些不僅能夠使你的手臂減肥，而且還有排毒養(yǎng)顏，美白肌膚的功效。

第六種方法，這個(gè)與其說是一種方法，不如說是一種良好的習(xí)慣，要養(yǎng)成正確良好的坐立姿勢(shì)的習(xí)慣，這不僅僅關(guān)系到手臂，也關(guān)系到全身。良好的坐立姿勢(shì)會(huì)讓你的手臂和身材更加完美。

以上文章就是關(guān)于如何減胳膊根部的贅肉的方法，希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。但是在這里提醒大家有些減肥產(chǎn)品不適合自己，吃了反而越用越不舒服，臉色也會(huì)不好。我覺得平時(shí)保持好的生活習(xí)慣，也保持良好的飲食規(guī)律，可以內(nèi)服一些調(diào)理身體的藥，最好是中藥，然后適當(dāng)忌口，減肥一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持了就會(huì)看到效果。