不少肥胖mm們來說，肥胖的世界是瘦人們永遠不懂的，不管是穿什么衣服，都會礙于身材不好，肩膀胳膊肥胖，即便在漂亮衣服穿到身上也不好看，其實身體中最容易發(fā)胖的幾個部位，就是肩膀和手臂，想要讓肩膀手臂變得苗條清晰，那么瘦胳膊和肩膀的方法有哪些吧！

吃瘦臂食品瘦手臂除了做運動之外，還可以從飲食上改變哦。大家知道吃什么可以瘦手臂嗎？瘦手臂的食物有：番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果都有促進血液循環(huán)的作用。

有利于我們瘦臂，愛美的女人要多吃，對皮膚也很好??！這是從吃方面來讓我們瘦臂，不愛運動的懶美人應該比較喜歡。中醫(yī)推拿瘦臂中醫(yī)推拿瘦手臂也是非常不錯的方法，也非常適合懶MM們哦。

只要平躺著不動，專業(yè)的推拿師就會根據(jù)你的特點而幫你按不同的穴位，效果會更明顯。

對于身體機能不協(xié)調的人，推拿還能改善他們多濕、多痰及氣虛通常是他們的體質特點。家居小動作生活中其實也有很多瘦手臂的小運動，就比如平時做家務擦窗戶，這是甩掉“拜拜肉”的好機會。

家中有的落地窗，玻璃是你最好的鍛煉對象，左右交替抹窗30分鐘，收縮手臂松弛肌肉，你會發(fā)現(xiàn)你手臂與肩膀之間的贅肉少了，手臂也修長了。

在做家務的同時，塑造你的手臂線條，何樂而不為呢？抓背拉伸右手手肘彎曲放在背后，左手則放在右手的手肘上，慢慢往下按壓，這時用右手扶住左背后方，令手臂和肩膀有拉緊的感覺，保持8-10秒，放松，換另外的手做，同理。

做10組就好了。做完后甩甩手放松一下。讓你的手臂拉伸，可以收縮手臂內(nèi)側肌肉，減少腋下的贅肉。

以上給大家介紹的這一套瘦胳膊和肩膀的方法，不僅僅只有動作我們還有食物的調理，有利于瘦肩膀的食物，不光只是有蔬菜，還有肉和各種各樣的水果，大家只要搭配著吃促進血液循環(huán)，增加脂肪代謝，即便是不運動，也可以消耗掉身體中多余的脂肪。