我們知道肥胖的腿部容易讓我們看起來(lái)非常的臃腫，破會(huì)了我們的形象，所以我們一定要想辦法來(lái)減掉腿部的肉肉才行，但是大家也應(yīng)該知道瘦腿并不是一件簡(jiǎn)單的事情，雖然現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面介紹的瘦腿方法有很多種，但是大家千萬(wàn)不要盲目的去選擇一些瘦腿的方法，想要瘦腿我們就必須選擇科學(xué)的方法，下文我們介紹幾個(gè)科學(xué)瘦腿的方法。

在每天睡覺(jué)之前的二十分鐘，妹子可以提前上床，靜臥一小會(huì)，放松心情，瘦腿不是一兩天就可以馬上瘦下來(lái)的，但是我們要相信每天一點(diǎn)點(diǎn)鍛煉，終究會(huì)有大改變的

第一步，我們需要活動(dòng)腿部肌肉，不同的動(dòng)作活動(dòng)不同部位的肌肉，相應(yīng)的部位也會(huì)慢慢變瘦下來(lái)。

第一個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)大腿外側(cè)肌肉，即側(cè)躺，在上側(cè)的腿抬起，直到大概與身體呈60-90度，然后再放下，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，換另一側(cè)，動(dòng)作也是一樣的。

在做完這個(gè)動(dòng)作之后，大家可以順便做下面的幾個(gè)動(dòng)作，也是同一個(gè)姿勢(shì)。

第二步，現(xiàn)在轉(zhuǎn)變?yōu)槠教桑p腿抬起與身體大概垂直，做蹬自行車動(dòng)作，直到感覺(jué)腿部肌肉酸痛后，放下腿休息三分鐘，重復(fù)這一組動(dòng)作3-5組。

第三步，在做完上述幾組動(dòng)作之后，相信妹子們已經(jīng)感覺(jué)腿部酸脹，現(xiàn)在要做起來(lái)，按摩腿部，同時(shí)，輕輕敲擊大小腿的側(cè)面，也就是中醫(yī)上的敲膽經(jīng)，有效果的哦。

除了上面的運(yùn)動(dòng)方法，我們還要注意在飲食方面多多注意，多吃清淡少鹽食物，避免腿部浮腫，勤上樓梯，能站著就絕對(duì)不要坐著，多跑跑，記得按摩小腿，自己的一個(gè)小細(xì)節(jié)，腿也在不知不覺(jué)變美的哦。

同時(shí)大家可以適當(dāng)?shù)倪x擇穿高跟鞋來(lái)改變腿型，高跟鞋可以讓腿看起來(lái)修長(zhǎng)勻稱，但是大家也要記得不要穿太久哦。

在上面的文章里面我們介紹了腿部對(duì)于我們的重要性，腿部過(guò)于粗壯往往容易影響到我們的形象，所以大家一定要想辦法來(lái)瘦腿才行，瘦腿是需要講究科學(xué)的方法，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了科學(xué)瘦腿的幾個(gè)方法。