高營(yíng)養(yǎng)低熱量 美味海鮮助減肥
海產(chǎn)品中通常都含有十分豐富的蛋白質(zhì)，而且脂肪含量和熱量都很低，特別適合正在減肥的人來(lái)食用。而且海產(chǎn)品的味道鮮美，可以有效的滿足我們的食欲，避免暴飲暴食而造成肥胖的困擾，下面就讓我們一起來(lái)了解一下都有哪些美味的瘦身海鮮吧！
一，海蜇
海蜇里面含有大量的蛋白質(zhì)，而且具有清熱解毒和降壓消腫的功效。涼拌海蜇作為開胃的小菜，非常受到人們的喜愛(ài)。把新鮮的海蜇皮在冷水中浸泡一天，中間應(yīng)該換三次水，然后撈出來(lái)清洗干凈，切成絲后放入八十度左右的熱水中焯一下，撈出來(lái)過(guò)涼，瀝干水分。甘藍(lán)和黃瓜同樣洗凈切絲，放入海蜇中。把蒜末、香醋和生抽按照比例調(diào)成醬汁，澆在食材里攪拌均勻，放入冰箱里冷藏一個(gè)小時(shí)口感會(huì)更好。
二，海苔
海苔里含有豐富的微量元素和纖維素，能夠幫助我們提高新陳代謝的效率，并且清除毒素，海苔還能給我們提供不錯(cuò)的飽足感，所以作為瘦身的小零食特別合適。把海苔蛋羹做為早餐能夠?yàn)槲覀兲峁┏渥愕哪芰縼?lái)維持身體的正常運(yùn)行。把雞蛋放入容器內(nèi)，加入適量的清水打散，然后在上面撒上一層海苔，最好蓋上蓋子或者用保鮮膜密封起來(lái)。接著放入蒸鍋中開火蒸十分鐘即可出鍋。
三，紫菜
紫菜中含有豐富的鉀元素，可以幫助身體消除水腫，而且它還有低脂肪低熱量的特點(diǎn)，是一款非常強(qiáng)大的減肥食品。很多人習(xí)慣在飯前喝一碗鮮美的紫菜湯來(lái)幫助身體減少熱量的吸收。雞蛋液倒入碗中，加入少許的食鹽劃散。紫菜清洗一下之后瀝干。水燒開后轉(zhuǎn)成小火，然后把蛋液倒入，三十秒之后再把紫菜放入，撒上少許的食鹽和幾滴香油調(diào)味就可以出鍋了。
四，金槍魚
金槍魚的成分里含有非常多的脂肪酸，能夠幫助身體消除脂肪，改善肥胖的體質(zhì)。它不但味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝并且提高免疫力。低熱量的金槍魚蔬菜沙拉甚至可以作為晚餐來(lái)食用，而且不用擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。把卷心菜剝開洗凈，切成塊狀，然后放入熱水里焯一下，撈出后瀝干，切絲備用。把金槍魚、熟玉米粒和卷心菜放入容器中，撒入食鹽、橄欖油、雞汁和白糖拌勻即可。
