跑步是比較簡單的一項有氧運動，不分年齡段都可以進行跑步運動。經常跑步可以增強自身免疫力和肌肉的力量，還可以燃燒身上多余的熱量，可以消耗體內的脂肪以及糖分。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、跑步的正確姿勢手是緊握拳頭嗎？
2、為什么跑步前要熱身運動？
3、穿暴汗服跑步減肥效果好嗎
跑步的正確姿勢手是緊握拳頭嗎？
跑步的時候為了使自身的肌肉更加放松，一般情況下是不建議大家緊握拳頭的，緊握拳頭會導致你的手臂和肩膀酸痛。跑步時手應盡量放松，自然握拳，好像手心里握著一個雞蛋，不要把它捏碎哦。跑步是一項全身協調性的運動，需要手臂正確姿勢的配合。趕快糾正你的手臂姿勢，輕松跑好每一步吧。
為什么跑步前要熱身運動？
運動前伸展和放松的目的是移動身體的關節和肌肉，并提高體溫，以防止運動受傷。目的是移動身體的關節和肌肉，提高體溫，以防止運動損傷。主要是腿部肌肉。腓腸肌（小腿肌肉群），股四頭肌（大腿前部肌肉群）關節：膝關節，踝關節，髖關節，放松緊繃的肌肉，緩解肌肉酸痛，減少乳酸積累，改善肌肉彈性，使肌肉線條看起來更好。
穿暴汗服跑步減肥效果好嗎
暴汗服的減肥方法已經流行了一段時間，據說穿這件衣服10分鐘后流下的汗水相當于普通運動一小時的出汗量，以達到很好的減肥效果，但是每個人都應該知道穿這條汗不是脂肪，攝入后會消耗掉體內的水分，但水卻能維持身體的新陳代謝，因此長時間穿著這種通風不良的衣服會引起大量出汗，因此可能導致身體脫水，甚至可能出現暈厥，因此建議使用科學合理的減肥方法。
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